2012-06-15 アウター！！

4：20起床、今日は自然に起きた。そんでもって朝練。
20㎞　320kcal
先日同様固定で平地を爆走。段々慣れてきてスピードが出るようになってきた。平地練習をしているとエアロフォームの重要性を認識できる。学生時代は登坂練習ばかりだったので新鮮だ。どちらもいたらない部分ばかりなので練習あるのみだが。
昨晩プロ選手の動画を見たら、登坂の高回転が目に付いた。僕も高回転型なので如何にギアをかけて走れるかが課題だ。現状の練習で向上するのか？とりあえず続けてみよう。

朝食後に腕立て30×2
2セット目でフォームが苦しい。20×2でしっかりやった方が良い気がしてきた。

今週末も雨。レースや天気を言い訳に全然ロング走ってないな・・・