2013-12-10 久々のスーツにも慣れた

馬鹿というのは、気づいていないだけのことで、教えてもらい気づけば馬鹿でなくなる。

できるだけ社会から馬鹿を減らしたい。

-つぶやきのクリーム-森博嗣

今日もトレーニングしてません。
そろそろ体を慣らし始めよう。

2013-12-09 さよなら北海道 ただいま横浜

半年弱の出張が終わり、本日より本社業務に戻りました。
このブログで仕事のことを書くつもりは特にないので割愛。

とにかく帰ってきた。体は特にいたわっていないので現在トレーニングのできる状態ではない。
先の目標は
４月：チャレンジロード
５月：修善寺カップ（？）or・・・
６，７月：都ロード
１０月：都ロード
１１月：ツールド沖縄

まぁ適当に考えただけ。

とりあえず春にチャレンジロードに出る。
勝つつもりで出る。
→勝てるような力をつける必要がある。

本格的なトレーニングを１月から始めたい。
そのために１２月中にトレーニングができる体・環境を整える。
まだ自転車も放置してるし・・・

とりあえず今日からトレーニングなしでもブログを更新する、他のブログを見る、Cyclowiredを見る．．．など気持ちを切り替えていく。

2014年に向けて頑張ります。

2013-12-01 ＋1週間

また延長…

やりますよーだ！

2013-11-24 I'll be back.

５ヶ月間に渡る出張も今月で終わり。

散々延長した北海道生活も今週いっぱいで最後・・・の予定。

横浜に帰ります。

2013-08-04 偶然か必然か

出張先にてレースがあったので見学しに行きました。
ニセコヒルクライムといい、参加者は600名ほど。北海道の大会なのにナルシマやベルマーレなど関東のチームも参戦していた。間近で見ていると、自分も出たかったなぁと感じる。やっぱレースは見るより走った方が楽しい。

せっかくなので記念ジャージを買ってスタート地点をフラフラしていると赤い男が声をかけてくる。
北海道に知り合いなどいただろうか？いや、「北海道」「自転車」「赤」に該当する男を一人知っている。

相変わらず赤い男だ

TMUCC時代の後輩でした。偶然とはいえ、広い北海道で出会うとは・・・しかし、レース会場で出会うって時点で必然なのかもしれない。しかし、赤い。靴まで真赤だった。
スタートを見送った後、赤い男の父兄と歓談してからゴールを見ずに撤収。良い結果でしたように。

にしてもレースが羨ましかった。僕の出張期間も未だ不明だが、まだ見ぬ次のレースに向けて色々と頑張ろう。

2013-08-01 エントリィ

8月1日。

一年365日のうちの一日だ。

そしてこの日は市民ランナー・ライダーにとって次を意識し始める日である。

すなわち
東京マラソン2014＆ツール・ド・おきなわ2013のエントリィ開始日なのだ。

そんな訳で日本最北より最南・最大の自転車レースにエントリィしました。出れるかわからないけど、気持ちが切り替わった。
そんなわけで今日からトレーニング再開。と書き、自分を奮い立たせる。
9月中頃までは北海道だと思うので、筋トレ(＋ラン)＆減量意識を持って北海道で過ごします。来週あたり雨でなければレンタルサイクルでMTBにも挑戦予定。
一月以上まともにトレーニングしていなかったけど、いざ書き始めると色々やりたくなってきた。
頑張ろう。

それと東京マラソン参加申し込みもしました。今年も当たるといいな。

2013-07-28 夏真っ盛りでも北海道は寒い。

「戦争に勝利者はいない。敗北の度合いが違うだけだ。」

小説STARWARS「決戦センターポイント(下)」におけるアクバー提督の台詞。

読んだのは10年も前だけど、印象に残った言葉だ。

北朝鮮の軍事パレードのニュースを見て、ふと思い出した。

2013-07-21 羊蹄山へ

早朝に目が覚めて外を眺めると、とても天気が良い。

そんな訳で、急きょ支度をして羊蹄山登山へ出発。

支度と言っても、登山靴はないので職場で使っている安全靴、ランニング用の帽子などの装備をそろえたくらいだけど。

 登り口は複数あるけど、住処から一番近い京極町コースを選択。

 駐車場から少し進むと山道に入ります。

 平道かと思ったら急な登り坂ばかり。10分ほどで一合目到着。

 また10分ほどで二合目到着。ずっと急な上り坂。

 またまた10分ほどで三合目到着。

 さらに10分ほどで四合目到着。このあたりから疲れがたまってきた。

 五合目。半分くらいらしいけど、まだ高い木が生い茂っている。

 登頂から1時間ちょっとで六合目。このあたりから青空が広がってきた。とはいえ、相変わらずの急坂は続く。

 七合目。高い木が減ったおかげで高山植物が増え始めた。

 八合目。登頂から100分くらい。とにかく急坂ばかりで足が重い。

 高山植物の群生。登山家はこういう植物にも詳しいのだろう。僕は「きれいだな」程度の感想しか持てない。

 視界が晴れた。けど頂上は見えない。

 九合目。もう一息だ。このあたりで足場が岩場になってくる。

 別の高山植物。これは九合目以降にしか生えていなかったな。なんなのか知らないけど。

 急坂と何度も書きましたが、実際上の写真のような勾配がずっと続きます。
このあたりは岩と砂の足場しかなく、足を滑らせたときはマジで死ぬかと思いました。

 そんな死ぬ思いでついに頂上へ到着。

 火口には雪が残っていました。活火山なのか、富士山みたく赤い岩場もありました。

 頂上かと思っていたら、火口の向こう側に最高地点らしきオブジェクトを発見。

こんどこそ羊蹄山頂上に到着。
ここまで登頂開始から2時間15分(休憩込)。思ったより早く登れた。

火口を一周回る選択しもあったけど、水の残りに不安があったので断念。

雲の向こうに見えるのは洞爺湖かな？今度行ってみよう。

というか、雲より高いんだよな。良く登ったもんだ。

最高点を引き返し、帰路へ向かいました。急坂は上り以上に下りが怖く、死ぬ思いをしながら帰ってきました。思いつき登山はダメだな。もっと準備をしないと。

休憩時間込みで全登頂時間は4時間30分。意外と短かった。けど疲れた。

2010年に友人に誘われて以来、なんだかんだと毎年登山している。また来年もどこか行きたいな。

というか、出張中に北海道でまた登山するかもしれないけど。

リフレッシュできたので明日からまた頑張ります。

2013-07-20 北海道で一か月

ブログを放置して約一か月。
ようするに北海道にきて一か月たちました。
始めは仕事がかなり忙しかったけど、だんだん慣れて余裕もできてきました。まぁ忙しいですが。
現場業務は週6出勤なので本社勤めの時に比べると、業務時間は伸びました。その分お金は増えますが、ここにいると使い道がないんですね。まぁ浪費は出張後ということで。


北海道に自転車を持ってこなかったことを後悔している最近です。まさか近隣でレースがあるとは・・・今度見学に行ってきます。
自転車始めて以来、こんなに長い間練習しなかったのは初めてだ。就活や修論の最中だって練習していたのに。
まぁ楽しみは関東に戻ってからだ。9月には戻る予定。。。どうなることやら。

現在北海道の京極町に住んでいます。
ニセコなどが近いです。

寮から見える景色。まだ雪が残ってます。

町にひときわ目立つのがこの羊蹄山。蝦夷富士とも呼ばれ、それなりに有名なようです。僕は知りませんでしたが。
京極町は小さい町ですが、お祭りや色んな町おこしイベントがあり、中々頑張っている印象があります。
このあたりはジャガイモの生産が盛んのようで、あたりの畑はジャガイモだらけです。

あたり一面ジャガイモ畑

また、この羊蹄山周辺は湧水がすごいです。

なんというか、湧水があふれかえっているんです。

僕の湧水のイメージって小さな水源から流れ出るって感じだったのですが…

羊蹄山の湧水は全力で湧き出してます。

水漏れまくり

水あふれまくり

水湧き過ぎ

ただ「回るだけ」の水車。
真っ先に「動力の無駄使い」と感じる僕は感受性が乏しいのだろう。

 というわけで、この町への印象は「羊蹄山」「湧水」「ジャガイモ」が強いです。

まだ一か月以上いるので、週末の休日は北海道散策をしたいと思います。

とりあえず明日は羊蹄山登山に行こうと思います。
大丈夫かな？

2013-06-25 負けず嫌い

僕はよく「負けず嫌い」と評価される。
出会って一週間の現場所長に今日僕の性格を言われた。
いや、たしかに間違いではないけど・・・負けず嫌いってのは程度の差はあれ誰にでも通じるもので・・・でも僕はよく言われる・・・
そんなに「負けず嫌いオーラ」が出ていたのだろうか。

あと、「度胸がある」とも言われた。
何故かというと、第一印象で所長を怖がらなかったかららしい。度胸があるっていうよりは、あんまり気にしないだけなんだけどね。

「怖い」は感情。「怖がる」は行動。このあたりは別に考えたほうが良い、と個人的に思っている。

そんなどうでもいい話。
今週から北海道も暑い。本州はもっと暑そうだ。今週末が少し楽しみ。

2013-06-24 北海道！

先週より北海道勤務となり、今日で二週目。
レンタカーも手に入り、ようやく仕事の方針も見えてきた・・・とかはどうでも良くて、
気が付いたら新城選手が全日本優勝＆ツールドフランス出場が決まっていた！

自分が自転車に出会う前から頑張っていて、学生選手として一度引退した後もずっとトップで走っている選手がいるというのは、とても励みになる。

一方で、僕なんかよりもよっぽど忙しく働いているサラリーマンたちが、それら強豪選手に挑む姿を想像すると僕も頑張らねば！と思う。
別に全日本を目指しているわけではない。けど、自転車を続けるからには頑張った方が面白い。

次にロードに乗るまで・・・あと数か月の辛抱だ。

2013-06-16 近況

ずっとブログを放置していました。

まぁ色々とあった結果・・・来週からしばらく北海道へ出張となりました。

おそらく3～5か月くらい？いずれにせよ、帰還は9月末以降となるので、今シーズンは自転車レースで勝利は目指せない。とはいえ、ツールドおきなわには参加するつもりで動きたい。現地の寮が狭いので自転車は持って行けず。代わりにラングッズを持って体が鈍るのを阻止したい。
レーサーとしての身体能力は確実に落ちるけど、この数か月で仕事面でしっかりと成長したい。

向こうでのトレーニングはランと筋トレ。それと減量もしよう。自転車レースの勝利を目標にするには難しいので、今年度はマラソンの記録向上を目指そう。

そんなわけで
今年の夏は北の大地で過ごします。

2013-05-29 梅雨の足音

5：20起床。今日は元気。
ラン　26分
スピードよりもつま先着地の走りを固めるために、フォームを重視して走った。段々時間を延ばしていって、冬のマラソンはつま先着地で走れるようにしよう。

月曜日は取引先で飲み筋トレ出来ず。翌火曜日も体調不良で練習できず。
というか月曜日から飲みは控えたい。

筋トレ
プランク1分ｘ2　片足スクワット左右50
スクワットは足がピリピリして気持ちが良い。回数を増やそうかな。

いよいよ梅雨が始まる。
雨が降ると自転車トレーニングがやりにくい。逆に言えば、この時期頑張ればライバルに差をつけやすい。まぁ僕は別に・・・

そんなんで明日は走らなそう。
まぁ筋トレは淡々と続けていきます。

BB86をいじる工具を通販で注文。上手く整備できるだろうか。

2013-05-26 異音

日中用事があるため、休日だけど5：30起床で朝練。
自転車　20㎞
いつも通り重いギアで平地を進もうとしたけど、向かい風が強くてケイデンスがかなり低くなる。低いケイデンスで無理に回すと下手な癖を覚えそうなので、無理なギアはかけないようにする。
そういえば昨年は高負荷に回転を加えるのと、高回転に負荷を加える練習をしていた。とりあえず今年も6月はそんな方針で練習していこう。

夜に筋トレ
腕立て40ｘ2
今日までのトレーニングで足に疲労が溜まったので腕立てのみ。新鮮な筋肉疲労だ。

自転車から異音がする。おそらくプレスフィットBB86が原因だ。工具を買うか、お店に持って行くか。さっさと方針を決めなくては。

明日も朝早いので朝練なし。

2013-05-25 2年

サイクリング　130㎞

朝は若干肌寒かったけど良い天気だった。目的地までの地図を確認せず、川沿いに走っていれば着くだろうと思っていたら、川の分岐に気が付かず迷走。久々の迷走で新鮮だった。

あっという間に2年が過ぎた。

2013-05-24 テーマ

5：00起床。今日は走る。
自転車　17㎞
やはり朝練は気持ちがいい。近々のレースがないので気楽に練習している。プレッシャーがないのは良いのだけど、今のところ「何を重点的に練習するか」が欠如している。この意識の有無だけで効率は全然違う。せっかく練習しているのだから、効果が出る練習にしなくては。
次回レースは9月くらい？なのでとりあえず6月のテーマでも近日中に決めよう。

お酒を飲んだんで筋トレなし。土日も筋トレやるかわからん。来週からちゃんと再開できるかな。

2013-05-23 三日坊主回避

だるくて起床出来ず、朝練断念。

段々体調は回復し、今日もバリバリ(？)と働きました。最近忙しい気がするが、メリハリはつけていきたい、たまには速く帰りたい。

疲れたのでこのまま寝ようかと思ったが、その場合筋トレなしが二日目となる。そんなわけで
腕立て40ｘ2　片足スクワット40ｘ2
大した効果はないが、「今日やった」ことに意味がある。習慣にすれば、明日も頑張ろう！と思える。
継続は力なり。

2013-05-22 ほどほどに

5：00起床。ASAREN DA!
自転車　17㎞
しっかり寝たので体の動きは良い。体全体を使って走るのを意識する。ラストの登坂スプリントは以前よりも速かった。多分気持ちの違いだろう。
もう数キロ走れたけど、欲張りすぎると気持ちが切れる。近いレースがないのでマイペースで練習していこう。

昨日も出張、今日も午後から出張。出先で夕飯を御馳走になったのは良いが、食べ過ぎて気持ち悪い。20代だからってそんなに食べれませんよ。
今日はさっさと帰宅できると思ったが甘かった。
そんなわけで、とても筋トレは出来ない。

明日も・・・まぁ頑張ります。

具合悪い．．．

2013-05-21 夜更かしは朝練の敵

5：30起床。朝練を取り戻そう。
ラン　16分
久々のラン。久々過ぎて足がムズムズした。姿勢などを思い出しつつ、今回のような短時間ならつま先着地走法ができることを確認。ランも楽しいので最低週一で続けていきたい。
とりあえず久々だったので短時間。

帰宅後に筋トレ
プランク1分ｘ2　片足スクワット左右50
まだまだ軽いが、久々だったので意外と効いた。
まぁ徐々に上げていこう。

ブログを更新することで小さいことでもトレーニングができる。最近更新が停滞していたが、トレーニングの一環としてなるたけ更新しよう。

2013-05-20 NEXT

朝練は無し。
昨日の疲れは全くない。全力を出し切れていない証拠だ。やはり練習不足はモチベーションダウンに繋がり、本番にも影響が出る。気持ちをキープするためには少しずつでも続けることが大事だ。
そんなわけで軽く筋トレを再開
腕立て30ｘ2
これだけ。でもこれをきっかけに明日からまた運動習慣をつけていく。

色々予定が合わずに次のレース予定が立たない。
とりあえずピックアップすると
　９月　秩父宮杯
　10月　都ロード or JCRC群馬100㎞ or ジャパンカップ　←この中の1つ
　１１月　ツールドおきなわ
あとはヒルクライムかエンデューロ系かな。どちらもトレーニングには中々良い。

とりあえずツールドおきなわには出たいので、今年も11月までは自転車トレーニングを続けよう。
とか言いながら明日はランの予定なり。

2013-05-19 第15回修善寺カップ

本当にレースに出ました。

一週間前の天気予報を大きく裏切り快晴。僕のコンディションを除けば完璧なシチュエーションだ。

最近ほとんど自転車に乗っていなかったので落車等とても心配だったけども無事に終了、帰宅できました。なんというか、レース内容はひどかったけども、とても楽しかった。学連レースの懐かしさでしんみりとは・・・しなかったな、別に。
レースは良いね。

結果
クラス3　DNF(9周終了時)
出走は100名弱だけど、思ったほど狭くはなかった。コースも広いからかな。ただ最近全然練習していなかったためレース感覚が鈍っていること、オープン参加選手というマイノリティだったので遠慮して最後尾スタート。

秀峰亭をスタートして10秒ほどで落車発生。やれやれ、これだから学生レースは怖いぜ。と思ったら次のヘアピンの登りで2回目の落車発生。今度は近かったが何とかクリア。そして秀峰亭前で3回目の落車。今度は後輩が巻き込まれている。待とうか一瞬迷ったけど、すでにメインのペースに僕も追いつけていない。応援も近いし大丈夫だろうと、踏み込んでみるが、結局メインから離れてしまう。
結局たった1周で3度の落車を避けつつもレースから脱落してしまう。
2周目はメインが近いのでまだまだペースが速くきつかった。その後は色んな選手と合流しながら最終的に4名の選手とローテしながら走った。

最近はドロップを深く握るのが好み

全然先頭引けませんでした。

そして気が付くとレース開始から1時間が経過した。僕は3～4周くらいでDNFと思っていたので、想定外の快挙だ。とにかくみんなで頑張りながら9周目にまずい会話をした。

　「この周回で最終周のジャンを聞けば俺たち完走だよな」
　「そうだな。この周回を乗り切れば完走だ」

今考えれば完全に死亡フラグだった。
レースとは非常なものである。結局秀峰亭の坂を登坂中にCOM3にDNFを宣告される。
あとたった500m程だったのに・・・と皆で愚痴る。
まぁこれが学連レースだ。ずっと前から知っている。

ともあれ約45㎞の距離を「レース」できて楽しかった。
出てよかったと思う。

反省点をまとめる。
・練習不足によるモチベーションの低さ
　練習が足りないことにより、脚力が弱いのは当然だ。だが練習をしないことにより、レースへの関心が薄れる→レースへのモチベーションが下がる→「必死」な走りをしなくなる、ということが起きた。
　自分なりに頑張っているつもりでも、他の選手と僕では「表情」が違う。レースにかける思いが違うのだ。学連選手でない僕が学生並みの必死さを今回のレースで持つのは流石に難しいが、それでももうチョイ限界を引き出すような走りをするべきだったろう。

5周目くらい。他2名に比べ表情に「必死さ」が足りない

・練習時間を確保しなかった怠慢
　「忙しい」を言い訳にするのは簡単だ。でも今回だって、もう少し準備をしていれば完走もできたかもしれない。「あと一周」レースを楽しめたかもしれない。結果論で考えてはいけないが、この手のスポーツは必死になってやった方が断然面白い。自分が楽しむためにも、もっと練習方法を考えていこう。
・平地区間でのフォーム
　写真を見て気が付いたが、腕を伸ばしきったような、変なフォームをしていた。レース後半にかけて見られたので上半身の疲労から発生しているのだと思うが、「変なフォーム」で速く走れるわけがない。今後の練習ではそういった点にも注意していきたい。苦しい時こそ基本を大事に。

多分8周目。フォームが乱れている。
疲れもあるだろうけど、余計にロスが発生するだろう。
っていうか肌白いな。これがサラリーマンレーサーか。

まぁこんなところだ。
しばらくレースの予定はないが、再び練習習慣をつけて次回レースをより楽しめるよう頑張っていこう。

2013-05-18 生存中

また2週間も更新をしなかった…
GW明けから仕事が忙しい。担当が一気に増えて出張もあって・・・と忙しさを言い訳にほとんど練習できていない。今週は朝練2回かな。こんなんで学連レースとかきつ過ぎる。5周くらいは走りたいなぁ・・・
おまけに自宅のPCの調子が非常に悪くて更新をする気にもなれなかった。新しいのを買う金がないわけではないけど、全壊するまで使うだろうなぁ。


ともあれ明日は雨でなさそうで良かった。
仕事仕事といっても他の社会人レーサーはしっかり練習している・・・はずだ。僕も自分のリズムを構築していかなくてはならない。

ともかく明日はレースに出ます。

2013-05-06 GW終了

なんだかんだでブログの更新をサボってしまった。まぁ適度に走っていました。

GW中の収穫としては「練習不足」の把握といったところか。パワーとスタミナはともかく、圧倒的に回復能力が低い。ではどうするべきか、というと・・・いつもどおり、を再開することだと思う。
昨年までのトレーニングを続けていた際には感じなかった苦しさをGWの練習で感じた。すなわち、昨年までのトレーニングをしていれば十分に克服できるレベルということだ。
そんな感じで今日も「いつも通り」走った。
楽に強くなれはしない。結果を出すには当然成果が必要だ。自分次第ということだ。

明日から仕事・・・連休明けで調忙しそうだが皆同じだ。頑張るぞ。
まぁ明日は風が強いので自転車は休みそうです。

2013-05-03 ぼちぼちと

何だかんだで走ってないな。
気持ちを切り替えサイクリングから
朝練コース　20㎞
若干肌寒いけど気持ちの良い天気だ。軽めに走ったせいか、最後に一本スプリントをしたらかなり良い速度だった。やはりゴールスプリントはどれだけ節約して走れるかなのだろう。

明日はまとまった距離を走ります。
来週からは連休明けで仕事も忙しいと思うけど朝練を再開します、と自分に宣言しておく。

2013-04-30 今季のレースが・・・

天候の関係もあり今日は練習なし。先日も高強度ではなかったものの、若干の筋肉痛あり。とりあえず回復日ってことで。


なんかいいレースないかな？と調べていたら、なんと箱根ヒルクライムが中止になっていた・・・

4月チャレンジロード→大会中止
6月JCRC＆都ロード→他都合で参加中止
9月箱根ヒルクライム→大会中止

予定していたレースに全然出れない・・・モチベーションダウンにつながってしまう。何とかしないとなぁ。
とはいえ、修善寺カップが目前に迫っているのも事実だ。だらけず頑張ろう。

2013-04-29 サイクリング

学生時代の先輩・後輩とサイクリング

五日市方面　170㎞くらい

高強度では走らずに「サイクリング」で走った(たまに上げたりはしたけど)。長距離も久々だったので、帰宅までにかなりばてた。

またよろしくお願いします。

レース予定変更

6月にJCRCまたは都ロード(昨日優勝したいと書いてしまった)には参加しなそう・・・色々予定が重なってしまった。今季前半は全然レース出れなそうだ。また何か探すか。

2013-04-28 半月ぶり

本日も快晴なり。
約半月ぶりにロードバイクへ跨った。
観音崎　46㎞

快晴

天気が良くて気持ちがいい。やっぱ自転車は良いな。所々ペースも上げたけど、サイクリングペースで走った。
現状身体能力はかなり低い。走っていてつくづく自分の弱さに落胆する。次の修善寺カップはクラス3とはいえ、学生現役選手引退後最もレベルが高いレースだ。シッティングの登坂力が求められるだろう。段々と高負荷に体を慣らしていこう。


目標を掲げるのは大事らしい。昔「きれいな字を書く人は、きれいな字のイメージがあるからだ」と聞いたことがある。あとは「そのためにはどうすべきか」を考えればよい。目指す方向がわからないのに、前へ進める訳がない。
そんな訳で、シーズン前半の目標は夏の都ロードB優勝とする。頑張ろう。

2013-04-26 連休へ

フル回転で仕事をした結果、とりあえず目標を終えてGWに突入できるようになりました。

「しっかり休んでおけよ」と先輩から釘をさされてしまった。

連休明けがかなり忙しそうだが、段々と任される仕事が大きくなってきたので頑張ろう。

明日から連休。最近はロードバイクがご無沙汰していたけど、次回レースまであと3週間ほどだ。GWの間に体を慣らしておこう。

2013-04-25 とりあえず週末から

なんというか、忙しいです。
出張から帰ってくるとGW前に色んな仕事が入っていた。明日のハードワークに備えて練習再開は週末からということで。
僕ももう2年目だ。いつまでもペーペーではいられないので、しっかり日本経済を動かす一人となるべく頑張ろう。

今日は25日で、多くの新入社員にとっては初任給の日だ。僕の知り合いも「ろくに働いていないのに申し訳ない気が・・・」と言っていたが、そんなことは全然ない。これから「給料上げろ！」と言いたくなるくらい働くんだからね。

そんなこんなで4月も終わりが近づいてきた。急な出張とかでGWの予定が全然立たない。旅行とかは止めて本シーズンに向けた強化トレーニングでもするか。

とりあえず、あと一日頑張ろう。

2013-04-24 帰還

現地から帰ってきました。
短いながらも勉強になりました。

練習は・・・明後日からということで。

2013-04-15 一時停止

言い訳しつつ、最近は練習サボってました。
強くなれなくて当然。

明日からGW近くまで出張なので、自転車はお預けだ。筋トレくらいは続けていこう。
レースのエントリィも済ませたので、あとはやるだけだ。がんばろう。

とりあえず明日から地下に潜ります。
次の更新はGWあたりです。

2013-04-13 器の大きさ

異なる価値観を許容できるか、だと思った。

ガリガリ君

当たりが出ても2杯目はいらない。

2013-04-11 ご安全に！

朝練なし、筋トレのみ
腕立て40ｘ2　片足スクワット左右40ｘ2
明日朝も6℃との予報。一度暖かさを知ると走れんな。

出先からの帰り、高校生の下校に遭遇。新入生(？)の男女が颯爽と自転車で二人乗りを始めた。微笑ましく思っていたら、曲がり角には警察官殿が3名も！春の交通安全運動らしい。乗る前に注意せず、乗った後にしょっ引くとは・・・男女は10m程しか自転車に乗れず、警察官殿に学生証とか見られていた。周りにいた高校生たちと一緒になって笑ってしまったのは秘密だ。
まぁ実際には笑い話でなく、交通ルールは守って貰いたい。自転車は怪我することより怪我をさせる方が怖い。後で大きな問題になるより、小さな注意を受けている方がはるかに良い。僕も改めて気をつけようと思った。
と思っていたら、右側走行であっという間に何人もの高校生が捕獲されていく。警察官殿、頑張りすぎだぜ・・・まぁ頑張ってください。

2013-04-10 ビビッてもしかたない

5：00起床。
自転車　20㎞
今日もバリバリ朝練だ。昨日書いた通り、体全体を使うこと・素早く動くことを意識しながら走った。体の動きと速度が段々と噛み合ってきて面白い。

来週からの出張日程が決まった。1週間弱かな。最近はまたトレーニングしたい気分なので、バリバリ働いてサッサと帰れるようにしよう。

昨年度の修善寺カップ(クラス3)のリザルトを見て少しビビった。現役学生はえーな・・・まぁ頑張ろう。
と言いつつも、明日はまた別件で朝早いため朝練は無し。


フィッシュマンのお誘い
昨年アンカー日産エンデューロに参加したところ、主催者側より別レースのお知らせが届いた。
http://fish-man.wizspo.jp/
参加予定はないが、特別賞が面白い。
回遊マグロ賞：最も肌が黒い人→マグロが貰える
回遊カツオ賞：カツオらしく集団で走った人→カツオが貰える
等
下らないから面白い。

2013-04-09 帰宅寸前にかかってくる電話は許せない

5：00起床。
自転車　17㎞
外が明るくて気持ちが良い。でも変速の調子が悪くて走りにくい。メンテ不足かっこ悪い。速度はともかく、体を大きく使うように意識した。
「強い力」より「速い動き」で走る。

会社の帰りに県車連登録費を振り込んだ。JCFレースなんてほとんど出る予定はないのだが・・・

帰宅後筋トレ
プランク2分ｘ2　片足スクワット左右40

レースに向けて「パワー」「スタミナ」「テクニック」を総合的に上げる必要がある、常に永遠の課題なのだが。と思っていたら、語呂が「不死身」「不老不死」「スタンドパワー」に似ていると思った。
本当どうでもいいな。
明日も頑張ります。

2013-04-08 レースを意識するとやる気がでる。やる気だけ。

5：15起床。もうこの時間でも外は明るい。
ラン　23分
段々肩が痛くなってきたので早めに切り上げる。ランで無理してもしょうがない。ペースを上げたのと、起きてから水をほとんど飲まなかったせいかな。
最近朝練してなかったから今日気づいたけど、もう5時でもとても明るい。明日は是非とも自転車に乗ろう。

今日も20時前には帰宅。
腕立て40ｘ2
ジャンプスクワットをしようと思うが、食後は気持ち悪くなりそうで断念、と言い訳。去年効果的だったのだから、いい加減再開するべきなのだが。

来週1週間くらい出張が入るのでしばらく自転車には乗れない。でも現地で肉体労働もするので体がなまるってことはないだろう。

修善寺カップに出る算段が付いてきた。でも学連レースだからレースの展開に絡めないのが残念だ。まぁ先頭集団に残れないとそんな愚痴はつけない。とりあえず集団ゴール目指して頑張ろう。

2013-04-07 レースに出たい・・・

晴れたけど風が超強い。今日のレースは中止で正解だな。

有酸素運動は無し。まぁやるべきだった・・・

筋トレ
プランク2分　スクワット100回
昨日の腕立てで腹筋が筋肉痛。貧弱だ。また少しずつ負荷を上げていこう。

段々気温が上がってきたけど、朝の時点で10度以上ないと自転車で外走る気がしない。明日はどうしようかな。

ブログ閲覧がいつの間にか10000を超えた。なんかすみません。


修善寺カップ出れるのか？
登録とか調べないと。時間がないぜ。

2013-04-06 予定

やっと土日だ。暴風雨なので自転車は控える方向で。
ラン　35分
久々の有酸素運動で気持ちがいい。東京マラソン以降、再びつま先着地で走っている。30分前後はいいけど、1時間を超えるときつくなったのでマラソンでは使わなかった。今年はつま先着地でトレーニングを続ける。
夜に筋トレ再開
腕立て40ｘ2
腕立てをちょっぴりやっただけだが、この習慣も再開していこう。


2013年度のレース予定
4月：チャレンジロード…中止
5月：修善寺カップ(クラス3）
6月：JCRC＠修善寺
7月：都ロード＠修善寺
8月：
9月：箱根ヒルクライム
10月：都ロード、ジャパンカップ(チャレンジ)
11月：ツールドおきなわ
12月以降：未定、マラソン系

週末のチャレンジロードは中止になったが、次の目標を設定すべくレースを調べてみた。仕事の都合もあるし、5,6,7月と修善寺3連戦は止めにするかも。ジャパンカップは書いたけど多分出ない。ツールドおきなわは仕事の調整が大変かもしれないが、1度くらい出てみたい。冬シーズンはまたハーフ、フルマラソンを1回ずつくらいは知りたい。2回は無理。
直近は5月の修善寺カップだ。これは学連主催でJCF登録が必要になるので対応が必要。間に合うかな。学生レースのピリピリした空気に耐えられるか不安だ。下位クラスでも修善寺10周50㎞、今の自分では完走すら危ういが出てみたい。まぁレースより参加のアレンジが面倒なのだが・・・

適当に作った予定だが、次回レース予定を把握できたのでまた頑張っていこう。
とりあえずJCF登録だ。

2013-04-05 久々更新

日帰りの出張が重なり今週は練習できなかった。更新もできなかった。中々疲れました。
それにしても、学生時代登った峠の地下で働くことになるとは当時は想像できなかったな。

充実(？)した仕事をしつつ、週末のレースを楽しみにしていたのだが、今日大会事務局に電話で確認したところ、チャレンジロードは中止に決まったようだ。一昨年も震災で中止だったし、なんか開催率は悪いのかな？練習不足とはいえ、楽しみにしていたので残念。

「爆弾低気圧」という表現があるけど、僕は不適切だと思う。まず「爆弾」ってのが日本人にはフィクションの世界のもので想像ができないし、殺傷目的の言葉を連呼するのもなんか不穏ではないだろうか。まぁどうでもいいけど。

ようするに
今週はろくに練習しませんでした。

とりあえず次回レースを決めてまた頑張ろう。再来週は数日間現地入りで仕事するので練習できない。その分来週頑張りたい。

2013-04-01 4月

今日で練習なし4日目。
ようするに今日も朝練なし。
明日朝こそ外を走ろうと思っていたけど雨か・・・それでもローラーくらいは乗らないとな。水木と始発出張で朝練できないし。
週末のレースに出るか迷い中。雨は色々リスク高いんだよな。学生時代より怪我のリスクが大きくなるのがサラリーマンの辛いところだ。DNFの覚悟を持つことが大事。でも出たい・・・

今日から4月。働いて一年だ。去年の四月一日、僕は落車した。左半身が擦過傷でぐちゃぐちゃしながら翌日の入社式を迎えた。
そんなことはどうでもいいが、今期も頑張ろう。

2013-03-31 風邪気味

金曜日から今日までトレーニングなし。
風邪っぽい。会社の空調のせいだろう。喉が痛くて結局今日まで有酸素運動しなかった。
のど飴を買いに行って思ったけど、のど飴の種類ってとても多い。これでも利益になるのか。BtoCは良くわからん。

来週の天気予報を見ると土日が雨っぽい。レースDNFの可能性が出てくると練習のやる気も落ちる。まぁなるようになるか。

それにしても3月末だってのに寒い。はやく半袖で走りたい。

明日から新年度。就労2年目だ。気持ちを新たに頑張ろう。

2013-03-28 桜満開

4：55起床。外へ。
自転車　20㎞
いつものコースで「速く走る」練習。整備した自転車は乗っていて楽しい。登坂もテンポ良くこなせたが、ラストのスプリント練習で失速。もったいなかった。それでも風が弱くて走りやすかった。
朝練でたくさん桜を見る。真っ暗な時間から、段々日が昇って明るくなるにつれて桜の色がはっきりする。なんか風流だ。

仕事は年度末ということで昨日に引き続き荒れている。明日で片付くのか？

明日は暖かそう。レースも近いし走りたい気持ちが高まっている。頑張ろう。

2013-03-27 いつのまにか年度末

5：00起床。朝練再開。
ローラー台　30分
じわじわと負荷を上げていく感じで走る。この前峠を登って気が付いたのは、登坂のケイデンスが下がっていたこと。ケイデンスが高くても低くても速く走れれば良いのだが、この半年で走法が変わったのだろうか。そのためローラー台では回転を意識した。
途中でフロントディレイラーのシフトワイヤーの不備に気が付く。整備の習慣が無いと下手になるな。結局30分でローラーを止めてFD調整。今日は実走じゃなくてよかった。

いつのまにか今週が年度末。仕事もそんなこんなで忙しさを感じた(今更か）。
来週から新人が入ってくるんだよな。不思議な感じだ。多分僕の課には入らないので、下っ端であることに変化はないのだが・・・

明日朝は雨なのか？とりあえず実走の準備をしてから就寝。

2013-03-26 特記事項なし

またもや朝練なし。

いい加減筋トレを再開しようと思い、夕方に軽めに筋トレ。
久々なんで軽く刺激を入れる程度。また継続していこう。

最近は朝の気温が平年並みになり、外練習が億劫になってきた。ローラーでもいいから「続ける」習慣を戻さねば。チャレンジロードの参加案内も届いたし、意識を高めよう。

2013-03-25 卒業

朝練なし。
仕事の後に大学後輩の卒業打ち上げに参加した。
僕も卒業して一年か。あっという間だな。
卒業する後輩たちからは多くを学び、彼らのおかげで今の自分がいると思う。
ありがとう。
卒業おめでとう。

2013-03-24 2週間後は久々レース

今日は練習なし。昨日の疲れは特に出なかった。

久々に自転車の整備。「久々」ってのは良くないな。乗る頻度が少なくても安全上必要なことだ。しかし自転車いじるのは面白いな。しっかり整備した自転車の方が乗っていても楽しい。

明日も練習なし。明後日は・・・

2013-03-23 出稽古

最近たるんでいたので、今日は古巣へ出稽古に行く。
自転車　170㎞
大学後輩の練習に混ぜてもらい、大垂水峠を5本。序盤のペースが抑え気味だったので後半まで足が残せた。とはいえ、一度も先頭通過できなかったのが残念。2本目に「サラリーマン舐めんな！」と叫びながらスプリントをしたが、「学生の意地！」みないな台詞を吐いた後輩に圧倒された。
風も吹いて何だかんだと疲れたがまぁ刺激になった。

ソメイヨシノは満開気味

やっぱり競い合いは楽しい。今日はペース走ということでアタックは控えたが、人数が集まるなら今度はアタックの掛け合いとかしたいな。
ともかく、後輩諸君の皆様、今日はありがとうございました。

短距離の登坂ならある程度戦えそうだ。チャレンジロードも楽しめそうだ。
また頑張ろう。

2013-03-21 春は桜、秋は？

朝練・・・できませんでした。
前日に飲み過ぎると色々言い訳を作って朝練をサボりがちになるな。今日も飲むんだが・・・

日本の大学で秋入学を推進している場所もあるようだが、僕は一つ問題があると思う。日本では年度が変わるこの季節には「桜」がある。卒業式や入学式に桜はつきものだ。これは桜の開花が芽吹きをイメージしているからだろう。
では秋卒業・秋入学はどうするべきか。桜はない。紅葉は何か違うだろう。秋というと収穫の季節。日本らしさで考えると・・・稲穂を抱いて卒業か？
まぁ雑記でした。

2013-03-20 この時期は教習車に注意

午前中に自転車練習の時間を確保。

三浦半島　70㎞

段々とレースが近づいてきたので「速く走る」を意識した。平地やスプリントはまぁ自分らしく走れるが、この冬の間に登坂力がガタ落ちしたと実感した。急激にレベルアップは出来ないので、次回レースでは勝負所以外で無理な走りを避けるようにしなくては。

ここはシッティングで頑張る。

それとは別に、最近榛名山ヒルクライムに出ようかと考え始めた。今後のレース活動を考えても登坂力は重要なので、じっくりと強化していこう。

暖かくなるのはいいけど、もう少し風が弱くならないだろうか。まぁ皆同じ条件か。
とか言いつつ、明日も強風っぽいのでランかな？

2013-03-19 ラン

5：10起床。雨上がりなんで自転車は自重

ラン　27分

暖かくなって走りやすい。再びつま先着地のフォームで走っている。次回マラソンイベントに参加するとしても、秋・冬なんで好きなように走っていきたい。

そんだけ

2013-03-17 文字の力

今日は練習時間とれたんだけど走らなかった。
走れなかった。
久々に読書をしたら止まらなかった・・・
文学は偉大なり。

大学生の時はかなり本を読んだけど、働き始めてこの1年間読書量はかなり減った。学生の時は月10冊くらい読むときもあったけど、今は月0～1冊だな。まぁ通勤・通学時間の変化に比例しているわけだが、それでも本を楽しむ気持ちは変わっていないようだ。

改めて文学はすごいと思う。
表現や媒体は時代に合わせて変化するものの、「文字」の羅列という点はまったく進化していない。それにもかかわらず、常に新しいものが生まれている。面白いものだな。

子供にやたら読書を勧める人がいるけど、それって価値観の押しつけだと思う。良いものを人に勧めたくなる気持ちはわかるが、やられる側にはストレスなんだよね。自分じゃ気づけないのが残念だけど。


明日も強風。走れるかな？起きれるかな？

2013-03-16 居眠り注意

今日は午前中を練習時間に充てる。がっつり走る予定だったのだが・・・
観音崎　46㎞
走り始めて30-40分くらいで眠気と頭痛に襲われる。睡眠不足＆飲み過ぎか？とにかく長時間の走行は危険と判断し、短めにして帰還する。所々集中して負荷をかけたが、もったいないことをした。

社会人やっていると長距離練習できるのは週末のみだ。だから無理してでも走りたくなるが、体調を第一にしなければ。今日は無事帰宅できたから良かったが、二度とこんなことはしない。

まぁそれでも段々走りが良くなっていると思う。日々の朝練で強くなろう。

2013-03-15 情報は鮮度が大事

5：00起床。今日は朝練頑張る日。
自転車　20㎞
いつものコースでいつもの感じで走った。気温が低かったものの、出力が安定してきた。多分体の使い方が良くなったのだろう。とりあえず向上はしているのでよしとする。

せっかく後輩から練習のお誘いを受けたが、すでに翌日早起きできる状態ではなかったのでパスする。次回レース前に一度くらい集団練習には参加したい。

後日ブログを書くと情報の鮮度が落ちて良くないな。可能な限り当日に記録しないと記憶が風化してしまう。なるたけ当日に書けるようにしよう。

2013-03-14 頭の良さ

今朝は強風＆雨。おとなしく朝練は無し。

なんか傘をさすのが面倒に感じたから、そのまま出勤。会社に着くまでにかなり濡れた。何がしたかったんだろう。

　通勤中に私立小学校の子供たちがいかに勉強をして頭が良くなるかを話していた。勉強するのは大事だが、勉強しても頭が良くならないことに早く気が付いてほしい。勉強で向上するのは学力だけ。教科書を覚えて身につくのは知識だけ。頭の良さとは関係ない。
僕も大学院を卒業して学力はついたと思うが、勉強して頭が良くなったと感じたことは一度もないな。何をもって「頭がいい」と定義するかは難しいけど、「こいつ頭いいな」と感じる瞬間に学力を考慮する人はいないだろう。


明日朝は再び寒そうだが、朝練頑張ろう。

2013-03-13 強風な日々

5：00起床。昨日よりは調子が良い。
ラン　30分
あまりに風が強いのでランニング。自転車だったらまともに走れないだろうな。久々のランは気持ちが良い。しばらく走っているとフォームが戻ってくる。走れるって素晴らしい。
…そしてその後2時間ほど左足が痛むのであった。

また仕事が忙しくなってきた。それとは関係ないけど、最近筋トレさぼりがちだな。でも多分再開は週末からだ。今週は忙しいが、何とか明日を乗り切ろう。

明日朝は強風＆雨の可能性。明日も仕事長そうなので休みでもいいけど、どうしようかな。雨の中の自転車は嫌いだが、ランはウェアを洗濯するだけなので抵抗は少ない。まぁ足が痛くなるのだけど…
まぁ明日も頑張ろう。

2013-03-12 左足回復

5：00に目が覚めるが、昨日よりも更に体がだるい・・・
朝練は無し。睡眠時間が大事。

季節の変化による気温上昇に体の対応が遅い。こればかりは鍛えられん。まぁ日も長くなったし徐々に良くなるだろう。

夕方になって左足が痛くないことに気が付いた。東京マラソンから続いて今朝も痛かった気がしたが、治ったのかな？そんな訳で明日はランでもするかな。

ようするに今日はトレーニングなし、だ。

2013-03-11 今週も頑張ろう

5：00起床。体がだるくて止めようと思ったけど、だるいのはきっと昨晩の飲酒が原因だ。代謝させた方が良いだろう。
ローラー台　47分
風が強いし、負荷をかけるつもりがなかったのでローラー台。rpm100～110で汗をかく程度に回した。久々にローラー台を使うと・・・まぁ外走った方が気持ちいいな。
こんな日はランニングでもしたいのだが、実はまだ左足が痛い。踝付近で、足首をひねると痛い。自転車では足首の自由度が小さいので障害にはならないのだが、ランではきつい。はやくランも再開したいな。

午後から体調が悪くなってくる。気温が上がったせいかな。僕は季節の変わり目は体調を崩しやすいので、「またか」って感じだが。担当の仕事が決まったのでしっかりせねば。

そういえば僕は春に落車する傾向がある。去年の4/1も落車した。ゆっくり(17，8㎞くらい)で曲がろうとしたら砂利で滑ったのだ。入社式前日のことで、新入社員研修中はスーツの下は擦り傷だらけでした。顔を怪我していたら社員証の写真がすごいことになっていたな。

今年も気を引き締めていこう。ご安全に！

2013-03-10 桜開花より夏日が先だと・・・！

だらだらと起床。
サイクリング　18㎞
朝練のコースを軽く走った。というか、風が強すぎてまともに走れない。強風は苦手だなぁ。とはいえ、今日は気温が高く、久々に半袖半パンで走った。昨年の日産エンデューロで貰ったアンカージャージを始めて着た。WAVEONEのレジェフィットジャージというやつだが、着心地が良い。最近は安いレーシャツしか来ていなかったのでびっくりした。日本製は素晴らしいな。

週末といえど中々練習できない。明日はまた寒そうなのでローラー台かな。それでも確実に気温が上がって自転車シーズンに入りつつある。また練習頑張ろう。

2013-03-09 視点の違い

今日は練習なし。法事で帰省。

東京駅のホームで新幹線の写真を撮っている少年と少女がいた。少年は座席のある車体を撮影し、少女は運転席のある車両先端を撮影していた。男は体、女は顔を重視するのか・・・

2013-03-08 朝練継続

4：55起床。今朝は暖かい。
自転車　24㎞
いつも通り平地はアウタートップ、登坂は全力シッティング。平地でアウタートップで走る理由の一つは下り対策だ。過去に下りのアタックに反応できず、そのまま逃げ切り優勝されたことがある。かと言って、下りで思い切り走る練習をする機会は中々ないため、イメージトレーニングを兼ねてやっている。果たして使う機会はあるだろうか。
　5：00頃は真っ暗だが段々明るくなってきてテンションが上がる。春だな。

気温が上がり始めたけど、週末の練習時間があまりとれそうにない。平日練習の質を上げるしかないな。頑張っていこう。

2013-03-07 不可逆変化

5：00起床。さて走るぞ。
朝練　20㎞
昨日と同様に平地はアウタートップでぐいぐい走る。以前に比べて若干パワー不足はあるが楽しい。メーターを見ると以前より若干速度が遅いのがわかるがしょうがない。今までの生活の結果だ。
今のペースに満足できなければ強くなればいい。それだけだ。
そんな感じで朝から良い汗がかけた。

基本的に僕は衰えた力を取り戻せるとは考えていない。覆水盆に返らずだ。ただし空になった盆に別の水を灌ぐことは出来る。以前に戻ることはできないが、改めて強くなる余地はある。

新しい仕事を担当させてもらえそうになった。何の縁か、学生時代にインカレで走ったコースのすぐ近くだ。現地調査には行かないと思うが、ちょっと面白いと思った。ともあれ、先輩方の期待に応えられるよう頑張ろう。仕事が面白く感じられるのって変かな？お金貰っている以上、仕事は負担に感じて当然だと思う。まぁつまらないよりは面白い方がいいか。

気温が上がって実走が楽しみだ。明日も頑張ろう。

2013-03-06 外へ

5:00起床。とうとう朝練開始だ。
自転車　17㎞
外は真っ暗だがそんなに寒くはない。平地はアウタートップでごりごり走るイメージ。やはり遅いと感じるが、僕はこれからだ。いつものスプリントポイントでは二の腕が悲鳴を上げた。腕力が確実に落ちている。でもそれが実感できるトレーニングができたってことは、これを続ければ確実に強化できる。久々の朝練実走だったので17㎞だったが、少しずつ距離と負荷を上げていこう。

自転車で頑張ったおかげで、再び足に痛みが出た。まぁそのうち治るだろう。

筋トレはなし。先日久々に筋トレしたせいで少々筋肉痛。貧弱貧弱。

やはり平日実走はいい。普通に仕事以外の活動をするってのが、何とも言えない背徳感だ。
明日も頑張ろう。

2013-03-05 気持ちを新たに

気を取り直して朝練のつもりが寝坊。やっちまったな。
6時頃外を見ると段々明るくなっている。いい加減外練習のシーズンだな。やってないけど。

夜はいつも通り(？)軽く筋トレ
腕立て40ｘ2　腹筋50
筋トレした翌日から朝練をする、これが僕の傾向のようだ。だからきっと明日こそ練習するだろう。きっと、きっと．．．

友達とフルマラソンの話をしたらまた走りたくなった。苦しかった記憶が薄れるにつれ、楽しかった記憶ばかりが強調される。人間の適応能力は怖いぜ。
そんなわけで今シーズンも自転車・マラソン両方頑張っていきたい。

緩い決意を改めた日でした。

2013-03-04 久々の体調不良

まぁタイトルの通り体調不良でした。
仕事中に段々と寒気を感じるようになり、眠気も出てきて・・・と思いながら定時まで働いた。
最近風邪ひいたことがなかったので新鮮だった。

トレーニングはせず早寝。

健康である素晴らしさは不健康な時しか自覚できない。

2013-03-03 あれから一週間

今日は久々の実走なり。
観音崎往復　46㎞
脚の調子を見るべく最初は軽めに走る。徐々に負荷をかけて海岸沿いで高負荷ペース走。やはり段々足に痛みが出てきたので高出力はそこでお終い。流して帰宅。
現状としてはベースの力が落ちていることと、呼吸能力の低下が課題だ。呼吸に関しては徐々に戻るはず。自力は・・・まぁ地道に頑張ろう。最大出力は大して上下していないと思う。まぁ結局スタミナ不足が全てに起因している。これからのトレーニングで盛り返そう。

先週は東京マラソンで42.195㎞走った。今日は自転車で46㎞。同じ40㎞台だが、こうも違う。不思議な感じだ。あの時の必死さで練習が出来れば・・・怪我するだろうな。
そういえば東京マラソンの写真がアップされていたので見てみた。なんというか、すごいきつそうな顔してました。当時は楽しかったんだけどね。
１週間遅れだが、東京マラソングッズを載せる。

一般にマラソン大会では大会Tシャツが配られるものらしい。自転車ではない文化だ。ジャージは優勝者だけだ。
　そういえば昔参加賞でJCRC Tシャツ貰ったこともあったな。

来週からいよいよ平日外練習を開始する予定。頑張ろう。
・・・明日は洗濯物の関係でやりません。

2013-03-02 癖

自転車再開とか言って今日は自転車に乗らず。

筋トレもなし。これはやっておくべきだった。

自転車を再開するに当たり、散髪をした。試験前に机の掃除をしたくなるように、スポーツを頑張ろうと思うと何故か髪を短くしたくなる。僕だけかな？

2013-03-01 自転車再開

5：00起床。とうとう自転車再開。
ローラー台　42分
負荷はかけずに回しただけ。これだけなら特に痛みを感じない。
とにかく朝練の習慣を戻していこう。

夜は筋トレせず。アルコールが入るとどうもトレーニングできない。

とりあえず自転車再開だ。

2013-02-28 いらないけど貰うと嬉しい

5：00に目を覚ますが、まだ足の調子が良くないので二度寝。言い訳っぽいが無理はしない。

まだ足が痛いが回復傾向にある。今日は仕事で外出の機会がなくて足に優しい日だった。

帰宅後筋トレ
プランク2分　ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾟﾚｰﾄﾞ1分6種
昨日と同じ。そんな感じ。

気温の上がる日が増えつつある。足を治して平日外朝練がしたい。


東京マラソンで貰ったメダル。

普通に生活していればメダルを貰う機会なんてないだろうな。
別に必要でもないが。

明日から3月。いよいよ春、いい加減オフシーズンとか言っていられない。頑張るぞ。

2013-02-27 回復途中

5：00起床。ロードに跨るが、膝にまだ痛みが残っているので練習断念。仕事の準備に変更。

仕事で移動中にABCマートがあったので覗いてみる。新しいランシューズが出ていたので欲しくなった。とはいえ、昨年買ったものはそんな消耗していないし、そもそも今走れる足がない、そして次は自転車レースだ。
　でもマラソンは別としてランニングは定期定期に続けていきたい。そう思えるくらい東京マラソンは楽しくて・・・きつかった。

帰宅後筋トレ
プランク2分　ボディブレード1分6種
プランクをしても足に痛みはない。臀部の筋トレをしようとしたが、こちらは痛みありなので中止。
追加で久々にボディブレードをやった。昔ハードオフで数百円で購入したものだ。思いつき筋トレは効果がないのは重々承知だが、また続けてみようかな。
　ビリー隊長のトレーニングはリスクが高いのでやりません。

明日もローラー台挑戦予定。

2013-02-26 会社の階段がつらい

　とりあえず今日も朝練なし。回復傾向だがまだまだ足が痛い。
脚の他にも腕も疲労あり。ハーフマラソンの時と同じだ。
そんなわけで腹筋は無事。
腹筋50回
　前は100回だったけど、まあレース明けということで…

帰宅後も無事動く範囲を確認して筋トレ
スクワット150回
痛みがあるのは主にシューズを履いていた部分なので、踵の動きが小さければ何とかトレーニングが出来そうだ。
　それにしても最近のサポーターはすごいと思う。ハーフマラソン後に脹脛が痛かったので、バンテリンのサポーターを購入した。今回のフルマラソンでサポーターをしたまま走ったら、ハーフの時のような痛みがない。コンプレッションタイツだったらもっと楽だったのかな。
　自転車に限らず機材の進歩は凄まじい。
　最後は使い手次第ですがね。

明日も頑張ります。

2013-02-25 次へ

朝練はなし。たっぷり8時間以上寝た。
なんというか、歩くのがつらい。練習不足のツケがでた。
実は平日にこなしたい用事もあったので、事前に今日は有給をとっていた。こんな状態で現場の仕事に行ったら怒られるだろうな。ともかく今日はしっかり体を休めた。

さて、次はチャレンジロードレースだ。都ロードも出ようと思ったが、日程が合わなそうだし、連続レースは準備などが面倒そうなので今回はチャレンジ1本で。あと1ヶ月だけど、まぁやれるだけやろう。
今季も日本CSCを中心にレースに出る。他にはツールドおきなわ、箱根ヒルクライムくらいかな。エンデューロは微妙。仕事で数か月の出張もあり得るから、沖縄に出れるかはまだ不透明だが、当面は4月のチャレンジと6月のJCRC,7月の都ロードで勝つことを目標に頑張ります。

2013-02-24 東京マラソン2013

東京マラソンを走ってきました。
とにかく素晴らしい大会でした。

スタートは新宿の都庁。人がたくさんいたので迷わず受付が出来ました。スタート前には給食場がありドリンクの他バナナ、トマト、ソイジョイが配られました。

 こちらが荷物預け場。番号ごとにトラックが用意されており、非常にスムーズに受け渡しができました。

 僕の並ぶスタートライン。あまり並んでいません。当日はとても気温が低く、皆日向の方に移動しているからです。

 寂しいスタートライン。ビルの間だから日が差さない・・・でも雲一つない快晴で良かった。

続々と人が集まってくる。スタート前はビニル袋をかぶっている人が多い。ランの途中に係員に渡して捨てることが出来るようでした。

 そしてついに号砲が鳴る。スタートと同時に前方で紙吹雪が見えるが、僕らが通過するころにはありませんでした。4～5分ほどでスタートラインを通過。初マラソンスタートだ。

結果：マラソン一般男子　完走　04：20：41(04：16：32)

 もうね、応援がすごいんですよ。こればかりは参加しないとわからない高揚感です。
スタート直後に「あとたった42㎞！」の看板が見えり、非常に前衛的なコスプレの方々(ルフィ＆エース、医者、サラリーマン、ジェイソン、くまもん、ナス、鬼、ケーキ・・・)がいて応援する側のテンションも高い。脇を走ると皆ハイタッチをしてくれる。終始道路に応援がいるので、常に皆ハイテンションだ。こんなの東京マラソンだけだろうな。

 因みに参加人数が多くても、道幅が広いので走りにくさはありませんでした。僕みたいにイベント目的で参加する以外にも、記録を狙って走れそうなコースです(素人の考察ですが)。

 途中で見つけたサポーター達。AEDをしょって走っている人もいれば、報道用のカメラを担いで走っている人もいる。すごいな。

 トイレはかなり多く設置されており、スタート前に行けなくても途中で寄れる。
補給ドリンクは前半から、給食は中盤から始まる。給食はバナナ、トマト、パン、塩飴にチョコが配られた。バナナは1/3程にカットされているが、ぬるぬるしてとりずらい。一方トマトは低カロリだが、食べやすかった。僕は自転車のくせでパンをレーシャツのポケットに突っこんで走る。飴も沢山とったが舐めないので、応援の子供たちに配りながら走った。

 と楽しく走っていたのだが、僕の最長走行距離はハーフの21㎞だ。いよいよ未知の領域への挑戦が始まった。

 東京スカイツリーもはっきり見えた。23㎞位かな？このあたりから足が重くなる。

 途中のトイレより。僕と同様にスピードダウンする人多数。正直ね、10㎞1時間ペースでゆったり走れば4時間で走れんだろ、と思ってましたよ。ところが東京マラソンが面白くてどんどんペースが上がるんです。20㎞の時点で予定より15分くらい速かったし．．．段々とハイペースのツケが僕を襲う。

浅草雷門前。記念撮影スポットらしく、僕も撮ってもらった。写真撮ってばっかりだが、走るばっかりが東京マラソンではない。とにかく楽しんだ者勝ちだ。

 走る先々で催し物がある。ここらで25㎞位かな。ここでセカンドウィンドがふいた。序盤のようなペースでどんどん進む。大会公式の補給以外に、応援からの善意の補給がある。バームクーヘンやチョコレイトを食べながら頑張って進む。が34㎞くらいでついに風が止む。
　ここから僕の本当の闘い、マラソンの真の姿を見ることになった。
　後半に入りアップダウンが始まる。足が痛くなり、ついに登坂は歩いて通過することを決意。ほんと足が痛いんですよ。途中4時間ペーサーに抜かれたが、もう4時間は諦め、とにかく完走を目指す。「いつ頑張るの？今でしょ！」とか「もうすぐカメラだから走れよー」「その苦しさは気のせい！」「明日の仕事は諦めろ！」など暖かい声援を受けながらよたよたと走った。

 ようやく38㎞地点。このあたりから「1㎞って一体何㎞だよ！」と思うくらい1㎞を長く感じた。ゴールに向けて橋が増え、その分登坂も増える。当然歩いてクリアするつもりが、ここでロッキーのテーマソングが大音量で流れる。これは卑怯だろ・・・と思いながら再び走り出す。応援の人々とハイタッチをしながらサードウィンドを引き寄せて再び加速。まぁ長くは続きませんでした。でも「お祭りを楽しめよー」という掛け声でハッとした。あとたった数キロで終わってしまうのだから、最後まで楽しく走ろう。

 41㎞地点。ここも登り坂。皆きつそうだけど、あと少し、あと少しだけど永遠に感じる。ここを越えればビックサイトだ。

そしてついに42㎞地点。足はとっくに限界だがついにここまで来た！

 かっこよくゴールを抜けたいが、みんなヘロヘロ。

 あとちょっと。

ゴール。ゴールだ！やっと終わりだー！と思えるくらい・・・きつかったです。この三週間で計1時間程しかはしってないとか、マラソン舐めてました。ごめんなさい。
でも、完走できて、本当に、良かった．．．

公式サイトの速報データ。35㎞からのタイムがむごいことになっている。良く完走できたものだ。

　ゴール後はタオル、ドリンク、給食、メダル、そしてエアーサロンパスをもらった。外国人ランナーがカメラを用意していたので撮ってあげた。彼らも初マラソンだったらしい。そういえば外国人ランナーも多かった。それだけ規模の大きい大会だった。

　東京マラソンでなかったら、完走できていたかわからない。とにかく、運営がすごかった。各種受付がスムーズで、皆笑顔で対応してくれる。数万人の参加にもかかわらず、レース後の荷物受け渡し場所に行ったらすぐに渡された。これにはさすがに驚いた。他にも要所要所で手際よくボランティアの方々にはお世話になった。東京マラソンはこのボランティアに支えられているといって過言ではない。本当にありがとうございました。

書きたいことはたくさんあるが、とりあえずここでお終い。しばらくマラソンはいいかな、と思うが東京マラソンはまた来年も応募しよう。初心者でも出る価値はあります。

次は自転車だ！と言いたいのだが、マラソンのダメージが大きい。歩くのさえしんどいです。
はたしてどうなることやら。