2012-06-13 ローラー台アツイ

4：30起床、路面が濡れていたので久々にローラー台で練習。
ローラー台　43分　343kcal

アップをしてから10分テンポ走。高負荷で、負荷一定一分おきにrpm80-100となるよう変速した。冬によくやっていたメニューだ。時間は短いが強度は上げられた。その後低負荷でrpm120を15分キープ。後半ちょくちょく落ちてしまった。時間を増やしてどちらか一つのメニューの方が効果的だろうが、久々だったので両方やってみた。非効率的ナリ。
しかしながら、シリアスレーサーと違って扇風機などがないので、気温が上がる中真面目にローラー台はきつい。寒くなるまで負荷かけて乗らないかも。

夕食前に腕立て30×2。完全に回復しきっていなかったせいか、2セット目でフォームがかなり崩れた。きちんとできる回数に減らすべきか。故障しないように調整していこう。