2012-06-05 朝練 メーターのご機嫌斜め

いつものように4：25起床で朝練。
20㎞

サイコンがちゃんと表示されたので本日は高速ペースで走った。エアロフォームを意識しつつ走ったが、前半は速度と心拍がなかなか上がらず。しかし引き足を意識し始めてからは速度・心拍ともに高い値に上げることができた。このペダリングを速く意識的から無意識に使えるようになりたい。
ただサイクルコンピューターの詳細設定をやり忘れていたのでデータはちゃんと吸い出せず。全然使いこなせていない・・・

夕飯前にプランク1分×2
この筋トレは一見地味だけどかなり腹筋を使う。ロング走るときに効果を感じるタイプの筋トレだろう。でも長距離レース出る予定ないので僕には不要かもしれない。
来週からは腕立てをやってみよう。上半身弱いので効果が大きそう。