2012-09-20 ステップアップ

5：00起床。起きれた。
ローラー台　25分
今朝は忙しいのでローラー。じわじわと負荷を上げながら回した。まだまだ暑くて集中できないが、パワーはそんなに落ちてないと思う。練習を休んで低下するのは主に心肺系のスタミナだ。まぁ都ロードだって1時間位だから、それくらいのスタミナなら取り戻せるだろう。

帰宅後筋トレ
プランク1分×２　ジャンプスクワット30回
先日の腕立ての筋肉痛が残っており、プランクは3セットできなかった。まあこれからだ。
明日は外を走る予定。最近仕事も少しずつ増えてきたけど、徐々にリズムを取り戻していこう。