2013-02-28 いらないけど貰うと嬉しい

5：00に目を覚ますが、まだ足の調子が良くないので二度寝。言い訳っぽいが無理はしない。

まだ足が痛いが回復傾向にある。今日は仕事で外出の機会がなくて足に優しい日だった。

帰宅後筋トレ
プランク2分　ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾟﾚｰﾄﾞ1分6種
昨日と同じ。そんな感じ。

気温の上がる日が増えつつある。足を治して平日外朝練がしたい。


東京マラソンで貰ったメダル。

普通に生活していればメダルを貰う機会なんてないだろうな。
別に必要でもないが。

明日から3月。いよいよ春、いい加減オフシーズンとか言っていられない。頑張るぞ。

2013-02-27 回復途中

5：00起床。ロードに跨るが、膝にまだ痛みが残っているので練習断念。仕事の準備に変更。

仕事で移動中にABCマートがあったので覗いてみる。新しいランシューズが出ていたので欲しくなった。とはいえ、昨年買ったものはそんな消耗していないし、そもそも今走れる足がない、そして次は自転車レースだ。
　でもマラソンは別としてランニングは定期定期に続けていきたい。そう思えるくらい東京マラソンは楽しくて・・・きつかった。

帰宅後筋トレ
プランク2分　ボディブレード1分6種
プランクをしても足に痛みはない。臀部の筋トレをしようとしたが、こちらは痛みありなので中止。
追加で久々にボディブレードをやった。昔ハードオフで数百円で購入したものだ。思いつき筋トレは効果がないのは重々承知だが、また続けてみようかな。
　ビリー隊長のトレーニングはリスクが高いのでやりません。

明日もローラー台挑戦予定。

2013-02-26 会社の階段がつらい

　とりあえず今日も朝練なし。回復傾向だがまだまだ足が痛い。
脚の他にも腕も疲労あり。ハーフマラソンの時と同じだ。
そんなわけで腹筋は無事。
腹筋50回
　前は100回だったけど、まあレース明けということで…

帰宅後も無事動く範囲を確認して筋トレ
スクワット150回
痛みがあるのは主にシューズを履いていた部分なので、踵の動きが小さければ何とかトレーニングが出来そうだ。
　それにしても最近のサポーターはすごいと思う。ハーフマラソン後に脹脛が痛かったので、バンテリンのサポーターを購入した。今回のフルマラソンでサポーターをしたまま走ったら、ハーフの時のような痛みがない。コンプレッションタイツだったらもっと楽だったのかな。
　自転車に限らず機材の進歩は凄まじい。
　最後は使い手次第ですがね。

明日も頑張ります。

2013-02-25 次へ

朝練はなし。たっぷり8時間以上寝た。
なんというか、歩くのがつらい。練習不足のツケがでた。
実は平日にこなしたい用事もあったので、事前に今日は有給をとっていた。こんな状態で現場の仕事に行ったら怒られるだろうな。ともかく今日はしっかり体を休めた。

さて、次はチャレンジロードレースだ。都ロードも出ようと思ったが、日程が合わなそうだし、連続レースは準備などが面倒そうなので今回はチャレンジ1本で。あと1ヶ月だけど、まぁやれるだけやろう。
今季も日本CSCを中心にレースに出る。他にはツールドおきなわ、箱根ヒルクライムくらいかな。エンデューロは微妙。仕事で数か月の出張もあり得るから、沖縄に出れるかはまだ不透明だが、当面は4月のチャレンジと6月のJCRC,7月の都ロードで勝つことを目標に頑張ります。

2013-02-24 東京マラソン2013

東京マラソンを走ってきました。
とにかく素晴らしい大会でした。

スタートは新宿の都庁。人がたくさんいたので迷わず受付が出来ました。スタート前には給食場がありドリンクの他バナナ、トマト、ソイジョイが配られました。

 こちらが荷物預け場。番号ごとにトラックが用意されており、非常にスムーズに受け渡しができました。

 僕の並ぶスタートライン。あまり並んでいません。当日はとても気温が低く、皆日向の方に移動しているからです。

 寂しいスタートライン。ビルの間だから日が差さない・・・でも雲一つない快晴で良かった。

続々と人が集まってくる。スタート前はビニル袋をかぶっている人が多い。ランの途中に係員に渡して捨てることが出来るようでした。

 そしてついに号砲が鳴る。スタートと同時に前方で紙吹雪が見えるが、僕らが通過するころにはありませんでした。4～5分ほどでスタートラインを通過。初マラソンスタートだ。

結果：マラソン一般男子　完走　04：20：41(04：16：32)

 もうね、応援がすごいんですよ。こればかりは参加しないとわからない高揚感です。
スタート直後に「あとたった42㎞！」の看板が見えり、非常に前衛的なコスプレの方々(ルフィ＆エース、医者、サラリーマン、ジェイソン、くまもん、ナス、鬼、ケーキ・・・)がいて応援する側のテンションも高い。脇を走ると皆ハイタッチをしてくれる。終始道路に応援がいるので、常に皆ハイテンションだ。こんなの東京マラソンだけだろうな。

 因みに参加人数が多くても、道幅が広いので走りにくさはありませんでした。僕みたいにイベント目的で参加する以外にも、記録を狙って走れそうなコースです(素人の考察ですが)。

 途中で見つけたサポーター達。AEDをしょって走っている人もいれば、報道用のカメラを担いで走っている人もいる。すごいな。

 トイレはかなり多く設置されており、スタート前に行けなくても途中で寄れる。
補給ドリンクは前半から、給食は中盤から始まる。給食はバナナ、トマト、パン、塩飴にチョコが配られた。バナナは1/3程にカットされているが、ぬるぬるしてとりずらい。一方トマトは低カロリだが、食べやすかった。僕は自転車のくせでパンをレーシャツのポケットに突っこんで走る。飴も沢山とったが舐めないので、応援の子供たちに配りながら走った。

 と楽しく走っていたのだが、僕の最長走行距離はハーフの21㎞だ。いよいよ未知の領域への挑戦が始まった。

 東京スカイツリーもはっきり見えた。23㎞位かな？このあたりから足が重くなる。

 途中のトイレより。僕と同様にスピードダウンする人多数。正直ね、10㎞1時間ペースでゆったり走れば4時間で走れんだろ、と思ってましたよ。ところが東京マラソンが面白くてどんどんペースが上がるんです。20㎞の時点で予定より15分くらい速かったし．．．段々とハイペースのツケが僕を襲う。

浅草雷門前。記念撮影スポットらしく、僕も撮ってもらった。写真撮ってばっかりだが、走るばっかりが東京マラソンではない。とにかく楽しんだ者勝ちだ。

 走る先々で催し物がある。ここらで25㎞位かな。ここでセカンドウィンドがふいた。序盤のようなペースでどんどん進む。大会公式の補給以外に、応援からの善意の補給がある。バームクーヘンやチョコレイトを食べながら頑張って進む。が34㎞くらいでついに風が止む。
　ここから僕の本当の闘い、マラソンの真の姿を見ることになった。
　後半に入りアップダウンが始まる。足が痛くなり、ついに登坂は歩いて通過することを決意。ほんと足が痛いんですよ。途中4時間ペーサーに抜かれたが、もう4時間は諦め、とにかく完走を目指す。「いつ頑張るの？今でしょ！」とか「もうすぐカメラだから走れよー」「その苦しさは気のせい！」「明日の仕事は諦めろ！」など暖かい声援を受けながらよたよたと走った。

 ようやく38㎞地点。このあたりから「1㎞って一体何㎞だよ！」と思うくらい1㎞を長く感じた。ゴールに向けて橋が増え、その分登坂も増える。当然歩いてクリアするつもりが、ここでロッキーのテーマソングが大音量で流れる。これは卑怯だろ・・・と思いながら再び走り出す。応援の人々とハイタッチをしながらサードウィンドを引き寄せて再び加速。まぁ長くは続きませんでした。でも「お祭りを楽しめよー」という掛け声でハッとした。あとたった数キロで終わってしまうのだから、最後まで楽しく走ろう。

 41㎞地点。ここも登り坂。皆きつそうだけど、あと少し、あと少しだけど永遠に感じる。ここを越えればビックサイトだ。

そしてついに42㎞地点。足はとっくに限界だがついにここまで来た！

 かっこよくゴールを抜けたいが、みんなヘロヘロ。

 あとちょっと。

ゴール。ゴールだ！やっと終わりだー！と思えるくらい・・・きつかったです。この三週間で計1時間程しかはしってないとか、マラソン舐めてました。ごめんなさい。
でも、完走できて、本当に、良かった．．．

公式サイトの速報データ。35㎞からのタイムがむごいことになっている。良く完走できたものだ。

　ゴール後はタオル、ドリンク、給食、メダル、そしてエアーサロンパスをもらった。外国人ランナーがカメラを用意していたので撮ってあげた。彼らも初マラソンだったらしい。そういえば外国人ランナーも多かった。それだけ規模の大きい大会だった。

　東京マラソンでなかったら、完走できていたかわからない。とにかく、運営がすごかった。各種受付がスムーズで、皆笑顔で対応してくれる。数万人の参加にもかかわらず、レース後の荷物受け渡し場所に行ったらすぐに渡された。これにはさすがに驚いた。他にも要所要所で手際よくボランティアの方々にはお世話になった。東京マラソンはこのボランティアに支えられているといって過言ではない。本当にありがとうございました。

書きたいことはたくさんあるが、とりあえずここでお終い。しばらくマラソンはいいかな、と思うが東京マラソンはまた来年も応募しよう。初心者でも出る価値はあります。

次は自転車だ！と言いたいのだが、マラソンのダメージが大きい。歩くのさえしんどいです。
はたしてどうなることやら。

2013-02-23 準備だけ

土曜日なのにトレーニングなし。

今日は明日の準備だけ。

初マラソンを無事終えたい。

頑張ります。

2013-02-22 東京マラソン受付

5：30起床。
・・・朝練はせずに東京マラソン受付について調べる。書類貰ったきり全然読んでいませんでした。
必要書類に記入を済ませ、カバンにしまって出勤。

昼休みに就職活動をしている大学後輩と食事をした。仕事の質問に答えるのって難しいな。微力ながら就職活動が上手くいくように願っています…上手くいく就職活動って何だろう。

退社後ビッグサイトへ向かう。

ぶれた

東京マラソンの事前受け付け参加するべく早めに退社した。サラリーマンや学生が続々とビックサイトに集まっていく。

19：00前についたけど受け付けは想像したより混雑していない。

 一般の受付。ナンバを見ればわかるが、すごいエントリィ数だ。
「一般」があるからには「一般でない」受付があるのだが・・・

 そう、チャリティランナの受付だ。まぁ僕の10倍以上のエントリフィを出しているのだから待遇が違って当然だけどね。

書類などのチェックをして参加賞Tシャツを貰いに行く。
一連の受付だが、とても対応が良い。係りの人(おそらくボランティア)はとても丁寧で、「TKCさんですね。当日は頑張ってください」と必ず声をかけてくれる。知名度の大きい大会だけあってよく教育されている。

受け付けは混んでいなかったのだが、もう一つの会場が非常に混雑していた。

 東京マラソンエキスポ2013。まぁ色んな団体がブースを出しており、とにかく賑やかだ。
写真を撮ろうと思ったがとても全部は写せない。

Tシャツ引換所

試飲にがっつくランナーたち

記念撮影所　賑わってました。

僕は根性で走ります。

 なんだか楽しみになってきた。

2013-02-21 頑張・・・

5：10起床。まだ雪が残っているので寒い。
ラン　25分
東京マラソンに向け軽めに走る。寒くてちっとも汗をかかなかった。
脚の調子は・・・まぁ普通だ。調子の良し悪しがわかるほどランの経験がないし、タイムを気にする大会ではないのでどーでもいい。

帰宅後にいつも通り軽めに筋トレ
プランク2分　ジャンプスクワット40
走っていない分、今後足の筋トレを増やしていこう。ま、来週から・・・

明日の夜に東京マラソン事前エントリィに行きたいけど、会社定時で上がれるかな？
色々トラブルの予感があったので微妙だな。まぁ成り行き次第だ。


頑張る、という言葉は己を鼓舞させる。
頑張れ、はつい言いたくなるが、言われる側は勇気と苦痛を受け取る。注意して使うべし。
頑張った、という言葉は言われて嬉しい。
　先週末レース観戦をして、自身の経験を思い出した。
以上、終！

2013-02-20 伸びるか老いるか

早起きしたが、体が重くて朝練せず。
最近体調が悪いな。それでも出来る範囲でやらなければ。
使わなければ老いるだけだ。少しでも実力が伸びるように頑張ろう。

帰宅後にちょっぴり筋トレ
腕立て40ｘ2　ジャンプスクワット40

強くなるトレーニングからは遠いが、それでも続けよう。
とにかく有酸素運動の量が圧倒的に少ない。朝練の実走を始めたいが、外はまだ暗くて寒い・・・中々上手くいかないものだ。

それはおいて、明日から東京マラソンの事前受け付けが始まる。週末は天気がよさそう。練習不足だが楽しみだ。

明日も頑張ろう。頑張ろうって言葉は具体性がないけど・・・まぁ何にでも使える便利な言葉だ。

2013-02-19 3日間を超えて

5：10起床。今日こそ走る。
ラン　20分
土日月と練習しなかった。色々な思考の末に走らなかったが文字に変換できないので当時の気持ちは放置する。兎に角練習再開だ。と思って外に出ると雨・・・まぁ気にせず走った。
たった20分ぽっちだが、運動すると気持ちがいい。

筋トレはなし。最近体が疲れている。仕事が忙しいわけでもないが体がだるい。風に気を付け明日からまた頑張ろう。

2013-02-15 手抜き

ラン30分
腕立て40ｘ2

以上

2013-02-14 思わず納得しそうな言葉

6：15起床・・・寝坊だ。
朝練できず。日々の貴重な練習時間を失った。唯一の救いは足の痛みがほぼなくなったこと。

たった一日の練習の効果なんて目に見えないほどわずかだ。
だからこそ、強くなるためには日々の積み重ねが必要だ。
脅迫概念的に練習する必要はないけど、くだらない後悔するような練習はしたくない。

そんなこんなで帰宅後筋トレ
プランク2分　ジャンプスクワット30ｘ2
ジャンプスクワットの回数を増やしたのは焦りの現れだ。でも負荷はかかっている。僕と相性のいい筋トレな気がする。
因みにローラー台とは相性が悪い気がする。

学生時代に森博嗣の小説を読み漁っていた。
最近「的を射る言葉」を買い、面白かった文章を一つ紹介。
最も期待値の高いギャンブルは　勉強である。(その次は、仕事)

僕も一言箴言を。
大学生の最もクリエイティブな活動は　卒業研究と　志望動機作成である。

明日も頑張りましょう。

2013-02-13 痛みと付き合う

5：00起床。気合を入れてローラー台へ。
ローラー台　52分
アップ後、負荷をかけた90秒ペース走から30秒もがき→60秒レストというメニューを実行、したのだが、3本を終えたところで気持ち悪くなりギブアップ。10分程度しか持たなかった。なんというか、固定ローラーで出し切るのが下手だ。特に、もがこうとすると実走と感覚が違いすぎる。なんというか慣れの問題だな。でも出来たほうが良いのは間違いない。メニューが複雑だったのも失敗の一因だろう。インターバルは今後も続ける。
気を取り直してテンポ走を15分し、ダウンしてお終い。

帰宅後筋トレ
ジャンプスクワット30ｘ2
腹筋が筋肉痛だったので脚系筋トレのみ。着地を気をつければジャンプスクワットを再開するのも平気そうだ。きついトレーニングだが、効果は期待できる。継続していこう。

相変わらず右足の痛みが引かない。多分しばらく治らないだろう。来週のマラソンまでに完治するとは思えないので、痛みにくい走り方で頑張る。
そんなわけで明日は久々のランだ。

2013-02-12 筋トレだけでは強くなれないが

朝練は無し、と昨日決めていたので昨日はスクワットを頑張った。
そんな訳で尻が筋肉痛。

休み明けだが仕事は普通な忙しさだった。
足を回復させる日なので筋トレはスクワットなし。
腕立て40ｘ2　腹筋100

一日足を休めたので明日はしっかり負荷をかけよう。いままでの経験上、僕はローラー台で20分以上集中することが極めて困難な集中力不足人間だとわかっている。だから20分間だけは頑張ろう。

最近天気が悪い日が多い。季節の変わり目ってことだ。暖かな日が待ち遠しい。

2013-02-11 実走不足

今日も午前中に自転車トレーニング。
湘南国際村　64㎞
登坂力強化のため湘南国際村の坂を5本。全シッティング、全ダンシングで交互に上る。5本目で腰に負担を感じたため登坂練習はそこでお終い。平地でのインターバルを入れながら帰還。
やはりローラー台ばかりだと、実走に使う筋肉、特にダンシングで使う筋肉が弱くなっていると感じる。多分今の状態でレースに出たらダンシングで足を攣ると思う。まだ朝は寒くて暗いが、3月からは平日朝の外連も再開するべきだろう。
課題が多すぎて困るが、焦っても改善しないので、地道に頑張るしかない。

夜に筋トレ
片足スクワット左右50ｘ4
自己流の筋トレなんで効果は薄いかもしれないが、バランスは良くなった。何の役に立つかは知らん。

久々に小説を買った。大学生の時は通学時間が長かったのでよく読んだが、ほとんど図書館で借りたものだった。「借りられるのになぜ買うんだろう」と当時考えたことがあったが、いざ就業すると借りる時間と返す時間がない。はたして読む時間はあるだろうか。

連休はうれしいが、連休後の仕事ってやりにくい。頑張らねば。
明日は朝練なし。明後日に向けて疲労を抜こう。

2013-02-10 男の世界

今日は自転車練習なしの日だ。そもそも早起きしなかった日だ。そんな日だ。

今日で神奈川マラソンから１週間たった。いい加減ランニングを再開するべきだが、右脹脛の痛みが抜けきらない。自転車では気にならないが、ランでは違和感を感じる。そんな訳で今日もランせず、有酸素運動なしの日となった。
このままではまずい、のでドラッグストアにてサポーターを買ってみた。

バンテリンの脹脛サポーター。アスリートならSKINSや２XU等が思いつくだろうが、ドラッグストアで売っている製品なので期待感は大きい。こいつで東京マラソンを走り切ろう。

筋トレだけはやる。
腕立て40ｘ2　プランク2分　片足スクワット50ｘ２
腕立てで胸と背は強くなってきたが腕が弱いので、ゴムバンドで二の腕の筋トレもやってみた。少しずつ続けてみよう。

買い物でホームセンターに行った。色んな工具が売っていて、とてもわくわくする。趣味趣向は人それぞれだが、ホームセンター嫌いな男がいるだろうか、否、いる訳がない。使う予定のない道具でもやたら欲しくなる。
ついでに前回の出張の時に空港で没収されたカッターナイフも買い直しました。

明日は集中してトレーニングしよう。数少ない実走の機会を大事にするぞ。

2013-02-09 足りない部分を探すほど元々完成されていない。

休日ということでサイクリング。2週間ぶりの実走だ。

三浦半島一周　94㎞

短くない距離なので、ペースの上げすぎに注意しながら自身の調子を伺うように走った。最大出力自体は落ちていないように感じるし、上がっているようにも感じた。ただし持続力がない。有酸素運動量の減少によるスタミナ不足と体重増加が原因だろう。春の修善寺では1分前後の高強度が求められるので、改善が必要だ。残り2か月、よくばりはせずに、１～2分間高い強度を維持できるように練習をしていこう。峠登坂力とかは後回しだ。

それにしても今日は寒かった。完全防寒だったけど、暑く感じなかった。久々の実走で疲れたが、まぁ、何というか、楽しい。自転車は良いね。

疲れた

今日も筋トレなし。

それはいいのだけど、連休中は毎日お酒を飲みそうだ。

練習日数より飲酒日数が多いとかはかっこ悪いな。

次も頑張ろう。

2013-02-08 今日は速くなれなかった

5：00に目が覚めたが、何故か布団の中でひたすら考え事をしていた。何だったか覚えてないけど、朝からすごい集中していた。
　ローラー台で流しながら思考すれば良かったと通勤中に思った。

結局お酒飲んだりで今日はトレーニングなし。「毎日速くなる」が僕の方針だが、今日は失敗。その分明日頑張ろう。

チャレンジロードの要綱を見た。B3が短くなってる。去年より更に短期決戦になるだろう。楽しみだ。

2013-02-07 軋み

5：00起床。さっさと着替えて練習開始。
ローラー台　52分
アップ後修善寺を意識した2分-1分インターバルの予定が、高負荷をかけた途端に膝から下の脚が軋む感覚がした。足が分解するかと思ったので、今日は回すだけに変更。ろくにトレーニングせずにマラソンに参加した影響がまだ残っている。しようがない。rpm90-100で回しただけ。メリハリなく回していると精神的にきついな。
明日も高負荷はかけずにテンポ走とかで体を慣らそう。

帰宅後筋トレ
プランク2分　片足スクワット左右50ｘ2
プランクは久々だった。腕立て以上にやる習慣をつけたほうがいいな。上半身の安定・出力効率の向上になるので嫌いなメニューだが頑張ろう。

そういえば大学生は春休みらしい。僕も3連休は学生気分で500㎞位乗り込みたいとは思うが、そんなスタミナはもうない。
でも週末は久々の実走なのでしっかりと走りこもう。
東京マラソンに向けてランも再開しないとな。まずは足を治そう。

2013-02-06 意識をして

5:05起床。昨日より5分早起き。でも開始時間は変わらなかった。
ローラー台　46分
アップ後テンポ走20分。本当は30分出来ればよかったけど、メンタルが弱くて妥協。足や心肺より精神がきつくなる。やはり練習メニューを増やすべきだろうな。とはいえ続けることが大事だ。

今日も筋トレ
腕立て40ｘ2　片足スクワット左右50
昨日と同じメニュー。スクワットはきついけど、回数を増やしていこう。

ローラー台トレーニングは苦手だけど、レースはもっときつい。レースに活かすためのトレーニングだと意識しよう。目的意識が大事だ。
漫然とやるな。強くなるため、速くなるため、楽しむため、勝つために。

2013-02-05 ロード練習開始

5：10起床。久々の朝練だ。
ローラー台　44分
軽く回しながら足の調子を確認。思ったより悪くないのでrpm90位で徐々に負荷を上げていく。30分くらいで膝に負担を感じたので負荷を少し下げてペース走を続けた。朝から良い汗がかけた。
明日からはまたメニューを考えながら走ろう。
それにしてもロードに跨ったのは8日振りだった。ローラーとはいえ、ロードバイクはいいね。

帰宅後筋トレ
腕立て40ｘ2　片足スクワット左右50
筋トレも再開。ハーフマラソンのダメージが残っているのでまだジャンプスクワットができない。片足スクワットとジャンプスクワットで瞬発力を鍛えよう。

明日はまた悪天候らしい。
雪の中で出張がないことを祈ろう。

2013-01-2-04 月曜日から体がヘヴィ

宣言通り朝練は無し。
体の節々が痛むけど、しようがない。昨日は十分楽しんだから、その代償だ。

帰宅後筋トレと思ったが、足も痛いし肩・腕も若干痛い。
すなわち腹部は無事ってことだ。
腹筋100回
まだ回復に時間はかかるけど、4月までの2か月は集中してトレーニングしたい。

明日朝からまた頑張ろう。

2013-02-03 第35回神奈川マラソン

ついにこの日が来てしまった…

マラソンの会場は家から40分ほどで到着するので、いつも通りに朝食をとり、荷造りをし(当日朝)、9：30頃に会場に入る。スタートは11：30だけど、初マラソンなので会場の様子を見て回りたかった。

　なんというか、人が多い。自転車レースに比べて参加人数が多いので混雑している。

　メーカーのブースも充実していた。だけど、食品関係の出店は皆無だった。昼間だから売れるだろうに。よくわからん。

　受付でゼッケンを貰い、ウェアに装着。

まぁレーシャツです。あくまで僕はレーサーなんで。

僕以外にもレーシャツで走っている人は結構いた。考えることは同じだな。

計測は靴に着けたチップで行うらしい。

「スタートラインを右足で抜け、ゴールで左足を出せばタイムが縮まる」と即座に思いついた自分が恥ずかしい。

　あと、トイレの混み様がすごかった。自転車レースの比じゃない。箱根ヒルクライムの反省より早めに並んだ。

　2月頭だけど、どんどん気温が上がってきたので、下は長ジャージから半パンに変更。上も長袖インナーから半袖インナー＋アームウォーマーにした。結局自転車用ウェアに頼った。

スタートラインとゴールラインは別の場所になっている。ハーフマラソンに並びに行くと、10ｋｍの選手が続々と帰ってきていた。

スタートラインは想定タイムによって分かれていた。1：15以内、1：15～1：30、1：30～1：45、・・・。とりあえず1：30～1：45の列に並んだ。目標は1：30以内だ。

スタート位置もとにかく混んでいる。自転車学連のレースみたい。

そんなこんなでレーススタート。

ハーフマラソン一般男子　1時間33分30秒(自己計測)

号砲が鳴り、先頭の大学生グループがスタート。2分ほどして僕らは徐々に歩き出し、スタートラインを越えたあたりでようやく走り出せた。後ろのスタートなんてこんなものか。日産エンデューロもそうだったしな。

ここで意外なのが、前から人がどんどん降ってくること。前＝自己申告1：15～1：30の参加者だが、ランナーは見栄っ張りが多いのか？。とにかくすごい人数をパスして走った。人数が多いのは承知だが、コースが狭くてスピードが出ない。前が詰まって全然ペースが上がらない。参加人数が決まっているのだから、コース設定をもう少し考えてほしかった。

走りながら写真を撮るのはマナー違反でしょうか？

対面から選手が走ってくるのでコースに隙間がない。マラソンってこんなにゆっくりでいいのか？と思っていたら10㎞地点を通過。タイムは・・・約46分。これでは20㎞を1：30で走れない、ということでペースアップを開始。丁度同じタイミングで上げる選手がいたのでドラフティングしながらグングンと上げていった。しばらくするとその選手も息が上がってきたのでパスし(済みません)、一人でペースを上げていく。だが、1：10程から徐々に足が重くなってくる。やはりペースアップが響いたか。自転車のおかげで心肺機能は余裕だが、足は正直だ。腕をふって無理やり足を動かす作戦に変更。

あと、足の裏が剥ける感覚を覚える。靴下脱ぐのが怖い。

　16㎞地点を通過時に応援の人が

「あと5㎞がんばれー」

と言ってくれた。あれ、今16㎞なのに、なんであと5㎞なんだろう。

そしてついに20㎞地点を通過。タイムは1：29ジャスト。やったぜ！目標達成。のはずがゴールではない。

ここで重大な勘違いに気が付く。ハーフマラソン＝フルマラソンの半分＝42.195㎞の半分

＝約21.1㎞

・・・ハーフマラソンって20㎞じゃないじゃん。

とにかく動かない足に鞭を振るって走りぬいた。

因みにG-shockです。
結局ランウォッチは買いませんでした。

自己申告で1時間33分30秒。後日正式な結果を郵送してくれるらしい。

目標としていた30㎞1：30以内は達成できたが、ハーフマラソンは1：30以内にならず。まぁこんなものだろう。

さっさと荷物を回収し帰宅する。まだまだ走っている人はたくさんいた。

やはりコースが狭く感じる

足が疲れてしまい、帰宅がだるかった。ほんと・・・疲れた。

足の裏は無事でした。

初マラソン(ハーフ)の素直な感想

・モラルの低いランナーが多い。並んでいるところに割り込みをする人が多くて驚いた。これってマラソンでは普通なのか？自転車競技だったら場所取りしたければ早めに来るものだけど。コース上、しかも中央でに唾を吐く人も信じられなかった。皆が走るコースなんだから大事にしましょうよ。補給で無理に横切る人とかも後方確認しましょうよ。危ないですよ。なんか残念だった。

・イヤホンをしながら走る人って何聞いてるの？走行中に聴覚を封じるという行為が理解できない。五感の一つを制限してまで何を聞いているんだろう。

・コスプレランナーは速い。うん、速かったです。あの走りやすいとは言えない恰好で走るんだから、やはり実力者じゃなきゃ務まらないだろう。

・後半の給水ポイントは水たまり。うん、しょうがないんですよね。みんな水こぼすし、僕も水こぼすし。紙コップでこぼすなってのが無理だろう。

・アミノバイタル等の補給があった方が良い。後半一生懸命腕を振っていたら、右手を攣りそうになった。レーシャツ着て走っているのだから、ポケットを有効活用しよう。

・タイムを狙うならやはり前に並ぶべし。当然のこと。僕も次回ハーフに出るなら1：15～1：30の位置でスタートしたい。

とりあえず、頑張って走るのは一旦お終い。東京マラソンはフルだし、今日より更に混雑しているだろうから、ゆっくり景色を楽しみながら走る。

明日から2か月自転車トレーニングに集中します！と言いたいが、今日のマラソンのダメージがあるので明日朝練は休みます。

脚痛ぇ・・・