2014-08-31 頂上決戦

今日は八月最終日。
そしてインカレ最終日。
今年のインカレは修善寺開催だったので、後輩の応援も兼ねて見学に行ってきた。

後輩諸君の奮闘について特にコメントはない。レース、そしてレース外の部分でも反省すべき点が
沢山あったであろう。必ず次回に生かしてほしい。
インカレの借りはインカレでしか返せない。

大学最強決定戦というだけあって、ホビーレースにはない緊張感、必死さ、熱い思いがヒシヒシと伝わってきた。あの昂揚感を文字に表現する技能がないので、レース内容については割愛する。
しかし、次回に向けて自分も頑張ろうという気持ちになった。

早く次のレースに出たい。

2014-08-30 後半シーズンが始まる。

今週は雨っぽい天気でトレーニングが億劫だったけど、昨日はランニング、今日は午後に自転車トレーニングを実施できた。

今日も回転重視で葉山CC,湘南国際村、小楠山の登坂も高回転でもがく練習をした。47㎞くらい。
回転重視で走ると、速度維持より妥協しにくいので追い込める。短い時間ながらも充実した練習ができた。

これで８月も終わり、レース後半シーズンが始まる。
次のレースまで一月を切った。集中しよう。

とりあえず明日は気合注入にレース観戦。

2014-08-27 疲れてないけど休息日

グダグダしていたら結局朝練せず。

たまにはいいけど、練習しないのに慣れてはいけない。

たった2週間出張中にトレーニングしなかっただけで、後輩にコテンパンにされたのは記憶に新しい。

そんな訳で、明日は走ろう(雨でなかったら)。

力とは継続だ。

2014-08-26 力とは継続なり

5：00起床、今朝は涼しい。

今日も自転車でクライムリピート練習。18km
600mほどの坂をシッティングrom80,rpm100,ダンシングの順に合計10本走った。
やっぱりrpm100は中々慣れないし、そんなに回すものでもない気がする。
でも、競っているときはかなり回すので、勝負所で使うパワーを手に入れる練習と思って頑張る。
続けなければ力はつかない。

今週は天気が悪く、明日以降も雨が多そうだ。
練習中止は増えそうだけど、かと言って不健康な生活にはならないようにしよう。

2014-08-25 真夏日終了

世間ではまだまだ夏だけど、とうとう最高気温30度以下の日が増えてきた。
とはいえ、まだ湿度が高いのでかなり暑い。
インカレが終わると夏が終わるって感じだ。

5：25起床で今朝はランニング。
30分くらいリズムを意識、ペースは無意識。
距離を延ばすのはもっと寒くなってからだな。今の時期だと脱水になる。

今週は天気が悪そうなので朝練も不定期になるかも。
でも明日は走れる。
9月はいよいよレース後半シーズンなので、改めて気合を入れていこう。

2014-08-24 回せ廻せ

天気が良かったので少しだけサイクリング。

観音崎まで46㎞程。

昨日の練習で、ハイペースを維持するときにやはりケイデンスを上げていたことが分かった。

ので、今日はサイクリングペースでも常にrpm100以上で走った。自然に走るとrpm90くらいなので、ちょっと意識しないとやりにくい。

でも、レースで使う回転数なので、日頃から慣らしていこう。

特に負荷もかけずにサイクリングをしただけでした。

来週は少し雨っぽいので無理して自転車には乗らない。

でも乗らないと、生活リズムが悪くなりそうなので、ランニング等続けていく。

夏のローラーは嫌いだが(冬もだけど)、まぁ少しはダイエットしないと。

頑張ろう。

2014-08-23 懐かしの大垂水峠

大学生の練習に参加。168㎞程。

メニューは大垂水峠の表(東京側)ｘ2と裏(神奈川側)ｘ2のローテーションペース走。学生は先日の疲労が残っていたようなので、足がフレッシュな僕が積極的に先頭キープをしてみた。頂上もペース走で通過し、1年生回収に何度か下ったりと、久々の大垂水を思い出しながら走った。途中少し雨が降ってきたが、最近雨に降られるのに慣れてきたので気にならない。

裏側はフラットになっている部分も多いので、下ハンで速度を上げたりするとよい。結構ペース上げられたので、練習に貢献できたと思う。

ラストだけスプリントをしてみたが、結構体が動いて楽しかった。疲れていたせいかわからないが、現役学生はあまりスプリントにキレがなかった。まぁ段々良くなるでしょう。

来週のインカレ晴れるといいですね。

2014-08-22 忘れてた・・・！

5：00起床。毎晩暑いがよく寝れている。
自転車18km。今日もいつも通り(?)リピート練習。

途中で重要なことを思い出した。
「高回転練習まったくやっていない・・・！」

27Tを装備してから課題としていた高回転クライム。まさか失念していたとは。
ラスト一本だけ高回転で走ったが物足りない。
こればっかりはものにしたいので、次からしっかりと練習しよう。

明日も出稽古。しっかり鍛えてもらいます。

2014-08-21 熱い気持ちは伝播する

いつも通り5：00起床。
起きて着替えて自転車練習20km。

平地メインでシッティングとダンシングを織り交ぜながらハイスピードで走る。短い時間だが、段々ダンシングがきつくなる。僕はレース中ダンシングを使うのが苦手だけど、それは疲れすぎてダンシングの後若干失速するからだ。もう少し力を抜いたダンシングの練習をしてもいいかも。
まぁ負荷をかける練習は優先するが。
力を抜いた練習は10月以降かな。都ロードに合わせよう。

次のレースは9月下旬だけど、最近大学後輩がインカレに向けて頑張っているのを見て、モチベーションが上がった。

3年生のインカレに向けての熱い気持ちはとても響く。
少なくとも、僕は3年主将の彼にかなり影響を受けている。
彼の後輩たちにも、少しでも伝われば良いと思う。

2014-08-20 腹立たしい。

5：00起床。
今日は自転車でクライムリピート、600mほどの坂を10本。
朝から暑く、なんか吐き気もしたが、まぁ頑張れた。
18km

大学の後輩から9月末の富士スカイラインヒルクライムに参加すると連絡が届いた。
宿を早く探した方が良いと言われたので調べると全然見つからない。
これはおかしいと思い、調べてみると、運営側でホテルの斡旋をしていて個人予約がしづらくなっているようだ。
腹立たしい。

料金プランが2種類あって、ホテルは選べない。ただ、安いプランには外れっぽい宿もあったので、ケチらず高いプランの素泊まり(けちってる)を選択。
腹立たしい。

気を取り直して明日も頑張ろう。

2014-08-19 東京でワンダーなレース

先週土曜日の練習でかなり筋肉痛になった。
今朝はましになったので久々に30分ほどランニング。
ランニングは一月ぶりくらいか?来年フルマラソンに出るので、自転車シーズンも最低週一回は走ろう。

Cyclowiredを見たら珍しいレースを発見。
「東京ワンダーレース」というシリーズで第一回大会が立川競輪場で開催する。
レース内容はスプリンター向けの短距離種目が3つほど。勢いでエントリィしてしまった。まぁ何事も経験だ。大敗するだろうけど、色々経験したい。

このレースの運営はどうなっているんだろう。地元チームのスポンサーが開催するらしいが、募集は100名ほどでエントリフィは4500円。チームエントリィもあるけど、売り上げは多くて60万円程か?。立川競輪場レンタル費・スタッフ日当・救急・各種雑費込みで純利益、というか結構赤字にならないだろうか。まぁ上手くやるのだろう。外野が心配することではないか。

グダグダ言ってないで明日からまた練習だ。頑張る、ぞ。

2014-08-16 まだまだこれから

今日は大学後輩の練習へ参加させていただいた。
距離192㎞

インカレが近いこともあり、現役キャプテンのやる気が高くて素晴らしい。先月と同じく五日市街道+光武トンネル前の坂を3本走った。
やはりというか、まだ本調子にならず、高速ローテ練習でもあまりスピードが出せなかった。短距離ヒルクライムは1着→2着→3着と徐々に順位を落とした。これは完全にスタミナ不足。また、3本目はキャプテンに抜かれたが、メンタルが違い過ぎた。

短い登りだったので、ヒルクライムというよりはロードペースで走ったが、中々体力が持たない。でも、久々の練習ということもあるが、課題は見つかってよかった。というか、今まで通りのリピート練習でロードレースのペース上下を鍛える。ヒルクライムの一定ペース走には強くなったが、やはりロードで勝ちたいレースがあるので、しっかり鍛えて臨もう。

雨に降られたりで非常に疲れたが、何とか帰還。
やっぱりロードは面白い。

2014-08-15 Restartは不調から

8月になってからまともに走っていなかったので、早朝出発で自転車トレーニング。
風が強いので三浦半島の登坂をメインに出発。距離82㎞

走り始めてすごい不調を感じる。
「暑い」「風強い」「苦しい」で、どれが原因だかわからないけど、とにかく不調だった。
　この夏暑い日中に練習したことがほとんどないので、暑さへの慣れがない。
　風速7,8ｍが吹き荒れ、35㎜のホイールが風の影響を受ける。
　何しろ8月入って1時間以上走ったのが初めて。
それでもショートカットせず、決めた距離を走った。久々に走ると調子が悪いのはいつものことだし、これを乗り越えればまた普段通り走れるだろう。
まぁ今日は我慢の日ってことにする。

暑さのせいか食欲が落ちる。それでも明日はハードな練習になると思うので、しっかり栄養を取っておこう。

2014-08-14 横浜マラソン当選

帰省終了。

本日横浜マラソンの当選メールが届いた。
・・・またマラソンか。自分でエントリィしておきながら2年前の東京マラソンを思い出すと．．．きつかったなぁ。
まぁせっかくの大きな大会だ。当日出張で不在になっている可能性もあるが、しっかり準備して楽しんでこよう。

横浜マラソンは横浜市民枠・神奈川県民枠というものが定められているが、どうせなら金額面で湯遇してほしい。
当選したから出るセリフだが。

明日は久々に自転車。軽めに乗って明後日の出稽古に備えます。

2014-08-13 盆休み

5：00起床。昨晩のうちに自転車の空気を入れておいたので、すぐに走り出した。
いつものコースで18km。
少し趣向を変えて、平地を走っているときはシッティングとダンシングを10回ごとに繰り返しながら走った。ブラケットか下ハンドルを持ちながらで、平地のハイペース維持とケイデンスの高いダンシングの練習ができた。普段ダンシングは登坂で使うことが多く、ケイデンスも高くて80くらいだけど、平地でシッティングと混ぜるとrpm100近くでダンシングすることになり、中々良い練習になった。
今後も続けていこう。

そういえば昨晩のうちに東京マラソンにも申し込みをした。
次の出張の可能性が11月以降で、ツールド沖縄を含め11月以降のイベントに参加できないかもしれないが、まぁ起爆剤になると思って投資しよう。

他に万座ハイウェイヒルクライムに出てみたいと思ったが、9月上旬の土日を費やして出る価値があるのか？と自問中。宿泊レースだとちょっとためらうな。9月末にはKOHにも宿泊でレース参加するし。
同週末は大学生に鍛えてもらおうかな。

2014-08-12 Return

8月初日からの出張が終わり、昨晩帰還。
流石に朝練する体力は残っていなかった。

素敵な山奥でした。

とりあえず自転車乗りたい走りたい。

明日朝から練習再開だ。

当面のテーマは

「ダンシングを多用できる」

「上ハンに依存しない(状況次第)」

「軽いギア比では回転数をしっかり上げる」

で頑張る。