2013-03-31 風邪気味

金曜日から今日までトレーニングなし。
風邪っぽい。会社の空調のせいだろう。喉が痛くて結局今日まで有酸素運動しなかった。
のど飴を買いに行って思ったけど、のど飴の種類ってとても多い。これでも利益になるのか。BtoCは良くわからん。

来週の天気予報を見ると土日が雨っぽい。レースDNFの可能性が出てくると練習のやる気も落ちる。まぁなるようになるか。

それにしても3月末だってのに寒い。はやく半袖で走りたい。

明日から新年度。就労2年目だ。気持ちを新たに頑張ろう。

2013-03-28 桜満開

4：55起床。外へ。
自転車　20㎞
いつものコースで「速く走る」練習。整備した自転車は乗っていて楽しい。登坂もテンポ良くこなせたが、ラストのスプリント練習で失速。もったいなかった。それでも風が弱くて走りやすかった。
朝練でたくさん桜を見る。真っ暗な時間から、段々日が昇って明るくなるにつれて桜の色がはっきりする。なんか風流だ。

仕事は年度末ということで昨日に引き続き荒れている。明日で片付くのか？

明日は暖かそう。レースも近いし走りたい気持ちが高まっている。頑張ろう。

2013-03-27 いつのまにか年度末

5：00起床。朝練再開。
ローラー台　30分
じわじわと負荷を上げていく感じで走る。この前峠を登って気が付いたのは、登坂のケイデンスが下がっていたこと。ケイデンスが高くても低くても速く走れれば良いのだが、この半年で走法が変わったのだろうか。そのためローラー台では回転を意識した。
途中でフロントディレイラーのシフトワイヤーの不備に気が付く。整備の習慣が無いと下手になるな。結局30分でローラーを止めてFD調整。今日は実走じゃなくてよかった。

いつのまにか今週が年度末。仕事もそんなこんなで忙しさを感じた(今更か）。
来週から新人が入ってくるんだよな。不思議な感じだ。多分僕の課には入らないので、下っ端であることに変化はないのだが・・・

明日朝は雨なのか？とりあえず実走の準備をしてから就寝。

2013-03-26 特記事項なし

またもや朝練なし。

いい加減筋トレを再開しようと思い、夕方に軽めに筋トレ。
久々なんで軽く刺激を入れる程度。また継続していこう。

最近は朝の気温が平年並みになり、外練習が億劫になってきた。ローラーでもいいから「続ける」習慣を戻さねば。チャレンジロードの参加案内も届いたし、意識を高めよう。

2013-03-25 卒業

朝練なし。
仕事の後に大学後輩の卒業打ち上げに参加した。
僕も卒業して一年か。あっという間だな。
卒業する後輩たちからは多くを学び、彼らのおかげで今の自分がいると思う。
ありがとう。
卒業おめでとう。

2013-03-24 2週間後は久々レース

今日は練習なし。昨日の疲れは特に出なかった。

久々に自転車の整備。「久々」ってのは良くないな。乗る頻度が少なくても安全上必要なことだ。しかし自転車いじるのは面白いな。しっかり整備した自転車の方が乗っていても楽しい。

明日も練習なし。明後日は・・・

2013-03-23 出稽古

最近たるんでいたので、今日は古巣へ出稽古に行く。
自転車　170㎞
大学後輩の練習に混ぜてもらい、大垂水峠を5本。序盤のペースが抑え気味だったので後半まで足が残せた。とはいえ、一度も先頭通過できなかったのが残念。2本目に「サラリーマン舐めんな！」と叫びながらスプリントをしたが、「学生の意地！」みないな台詞を吐いた後輩に圧倒された。
風も吹いて何だかんだと疲れたがまぁ刺激になった。

ソメイヨシノは満開気味

やっぱり競い合いは楽しい。今日はペース走ということでアタックは控えたが、人数が集まるなら今度はアタックの掛け合いとかしたいな。
ともかく、後輩諸君の皆様、今日はありがとうございました。

短距離の登坂ならある程度戦えそうだ。チャレンジロードも楽しめそうだ。
また頑張ろう。

2013-03-21 春は桜、秋は？

朝練・・・できませんでした。
前日に飲み過ぎると色々言い訳を作って朝練をサボりがちになるな。今日も飲むんだが・・・

日本の大学で秋入学を推進している場所もあるようだが、僕は一つ問題があると思う。日本では年度が変わるこの季節には「桜」がある。卒業式や入学式に桜はつきものだ。これは桜の開花が芽吹きをイメージしているからだろう。
では秋卒業・秋入学はどうするべきか。桜はない。紅葉は何か違うだろう。秋というと収穫の季節。日本らしさで考えると・・・稲穂を抱いて卒業か？
まぁ雑記でした。

2013-03-20 この時期は教習車に注意

午前中に自転車練習の時間を確保。

三浦半島　70㎞

段々とレースが近づいてきたので「速く走る」を意識した。平地やスプリントはまぁ自分らしく走れるが、この冬の間に登坂力がガタ落ちしたと実感した。急激にレベルアップは出来ないので、次回レースでは勝負所以外で無理な走りを避けるようにしなくては。

ここはシッティングで頑張る。

それとは別に、最近榛名山ヒルクライムに出ようかと考え始めた。今後のレース活動を考えても登坂力は重要なので、じっくりと強化していこう。

暖かくなるのはいいけど、もう少し風が弱くならないだろうか。まぁ皆同じ条件か。
とか言いつつ、明日も強風っぽいのでランかな？

2013-03-19 ラン

5：10起床。雨上がりなんで自転車は自重

ラン　27分

暖かくなって走りやすい。再びつま先着地のフォームで走っている。次回マラソンイベントに参加するとしても、秋・冬なんで好きなように走っていきたい。

そんだけ

2013-03-17 文字の力

今日は練習時間とれたんだけど走らなかった。
走れなかった。
久々に読書をしたら止まらなかった・・・
文学は偉大なり。

大学生の時はかなり本を読んだけど、働き始めてこの1年間読書量はかなり減った。学生の時は月10冊くらい読むときもあったけど、今は月0～1冊だな。まぁ通勤・通学時間の変化に比例しているわけだが、それでも本を楽しむ気持ちは変わっていないようだ。

改めて文学はすごいと思う。
表現や媒体は時代に合わせて変化するものの、「文字」の羅列という点はまったく進化していない。それにもかかわらず、常に新しいものが生まれている。面白いものだな。

子供にやたら読書を勧める人がいるけど、それって価値観の押しつけだと思う。良いものを人に勧めたくなる気持ちはわかるが、やられる側にはストレスなんだよね。自分じゃ気づけないのが残念だけど。


明日も強風。走れるかな？起きれるかな？

2013-03-16 居眠り注意

今日は午前中を練習時間に充てる。がっつり走る予定だったのだが・・・
観音崎　46㎞
走り始めて30-40分くらいで眠気と頭痛に襲われる。睡眠不足＆飲み過ぎか？とにかく長時間の走行は危険と判断し、短めにして帰還する。所々集中して負荷をかけたが、もったいないことをした。

社会人やっていると長距離練習できるのは週末のみだ。だから無理してでも走りたくなるが、体調を第一にしなければ。今日は無事帰宅できたから良かったが、二度とこんなことはしない。

まぁそれでも段々走りが良くなっていると思う。日々の朝練で強くなろう。

2013-03-15 情報は鮮度が大事

5：00起床。今日は朝練頑張る日。
自転車　20㎞
いつものコースでいつもの感じで走った。気温が低かったものの、出力が安定してきた。多分体の使い方が良くなったのだろう。とりあえず向上はしているのでよしとする。

せっかく後輩から練習のお誘いを受けたが、すでに翌日早起きできる状態ではなかったのでパスする。次回レース前に一度くらい集団練習には参加したい。

後日ブログを書くと情報の鮮度が落ちて良くないな。可能な限り当日に記録しないと記憶が風化してしまう。なるたけ当日に書けるようにしよう。

2013-03-14 頭の良さ

今朝は強風＆雨。おとなしく朝練は無し。

なんか傘をさすのが面倒に感じたから、そのまま出勤。会社に着くまでにかなり濡れた。何がしたかったんだろう。

　通勤中に私立小学校の子供たちがいかに勉強をして頭が良くなるかを話していた。勉強するのは大事だが、勉強しても頭が良くならないことに早く気が付いてほしい。勉強で向上するのは学力だけ。教科書を覚えて身につくのは知識だけ。頭の良さとは関係ない。
僕も大学院を卒業して学力はついたと思うが、勉強して頭が良くなったと感じたことは一度もないな。何をもって「頭がいい」と定義するかは難しいけど、「こいつ頭いいな」と感じる瞬間に学力を考慮する人はいないだろう。


明日朝は再び寒そうだが、朝練頑張ろう。

2013-03-13 強風な日々

5：00起床。昨日よりは調子が良い。
ラン　30分
あまりに風が強いのでランニング。自転車だったらまともに走れないだろうな。久々のランは気持ちが良い。しばらく走っているとフォームが戻ってくる。走れるって素晴らしい。
…そしてその後2時間ほど左足が痛むのであった。

また仕事が忙しくなってきた。それとは関係ないけど、最近筋トレさぼりがちだな。でも多分再開は週末からだ。今週は忙しいが、何とか明日を乗り切ろう。

明日朝は強風＆雨の可能性。明日も仕事長そうなので休みでもいいけど、どうしようかな。雨の中の自転車は嫌いだが、ランはウェアを洗濯するだけなので抵抗は少ない。まぁ足が痛くなるのだけど…
まぁ明日も頑張ろう。

2013-03-12 左足回復

5：00に目が覚めるが、昨日よりも更に体がだるい・・・
朝練は無し。睡眠時間が大事。

季節の変化による気温上昇に体の対応が遅い。こればかりは鍛えられん。まぁ日も長くなったし徐々に良くなるだろう。

夕方になって左足が痛くないことに気が付いた。東京マラソンから続いて今朝も痛かった気がしたが、治ったのかな？そんな訳で明日はランでもするかな。

ようするに今日はトレーニングなし、だ。

2013-03-11 今週も頑張ろう

5：00起床。体がだるくて止めようと思ったけど、だるいのはきっと昨晩の飲酒が原因だ。代謝させた方が良いだろう。
ローラー台　47分
風が強いし、負荷をかけるつもりがなかったのでローラー台。rpm100～110で汗をかく程度に回した。久々にローラー台を使うと・・・まぁ外走った方が気持ちいいな。
こんな日はランニングでもしたいのだが、実はまだ左足が痛い。踝付近で、足首をひねると痛い。自転車では足首の自由度が小さいので障害にはならないのだが、ランではきつい。はやくランも再開したいな。

午後から体調が悪くなってくる。気温が上がったせいかな。僕は季節の変わり目は体調を崩しやすいので、「またか」って感じだが。担当の仕事が決まったのでしっかりせねば。

そういえば僕は春に落車する傾向がある。去年の4/1も落車した。ゆっくり(17，8㎞くらい)で曲がろうとしたら砂利で滑ったのだ。入社式前日のことで、新入社員研修中はスーツの下は擦り傷だらけでした。顔を怪我していたら社員証の写真がすごいことになっていたな。

今年も気を引き締めていこう。ご安全に！

2013-03-10 桜開花より夏日が先だと・・・！

だらだらと起床。
サイクリング　18㎞
朝練のコースを軽く走った。というか、風が強すぎてまともに走れない。強風は苦手だなぁ。とはいえ、今日は気温が高く、久々に半袖半パンで走った。昨年の日産エンデューロで貰ったアンカージャージを始めて着た。WAVEONEのレジェフィットジャージというやつだが、着心地が良い。最近は安いレーシャツしか来ていなかったのでびっくりした。日本製は素晴らしいな。

週末といえど中々練習できない。明日はまた寒そうなのでローラー台かな。それでも確実に気温が上がって自転車シーズンに入りつつある。また練習頑張ろう。

2013-03-09 視点の違い

今日は練習なし。法事で帰省。

東京駅のホームで新幹線の写真を撮っている少年と少女がいた。少年は座席のある車体を撮影し、少女は運転席のある車両先端を撮影していた。男は体、女は顔を重視するのか・・・

2013-03-08 朝練継続

4：55起床。今朝は暖かい。
自転車　24㎞
いつも通り平地はアウタートップ、登坂は全力シッティング。平地でアウタートップで走る理由の一つは下り対策だ。過去に下りのアタックに反応できず、そのまま逃げ切り優勝されたことがある。かと言って、下りで思い切り走る練習をする機会は中々ないため、イメージトレーニングを兼ねてやっている。果たして使う機会はあるだろうか。
　5：00頃は真っ暗だが段々明るくなってきてテンションが上がる。春だな。

気温が上がり始めたけど、週末の練習時間があまりとれそうにない。平日練習の質を上げるしかないな。頑張っていこう。

2013-03-07 不可逆変化

5：00起床。さて走るぞ。
朝練　20㎞
昨日と同様に平地はアウタートップでぐいぐい走る。以前に比べて若干パワー不足はあるが楽しい。メーターを見ると以前より若干速度が遅いのがわかるがしょうがない。今までの生活の結果だ。
今のペースに満足できなければ強くなればいい。それだけだ。
そんな感じで朝から良い汗がかけた。

基本的に僕は衰えた力を取り戻せるとは考えていない。覆水盆に返らずだ。ただし空になった盆に別の水を灌ぐことは出来る。以前に戻ることはできないが、改めて強くなる余地はある。

新しい仕事を担当させてもらえそうになった。何の縁か、学生時代にインカレで走ったコースのすぐ近くだ。現地調査には行かないと思うが、ちょっと面白いと思った。ともあれ、先輩方の期待に応えられるよう頑張ろう。仕事が面白く感じられるのって変かな？お金貰っている以上、仕事は負担に感じて当然だと思う。まぁつまらないよりは面白い方がいいか。

気温が上がって実走が楽しみだ。明日も頑張ろう。

2013-03-06 外へ

5:00起床。とうとう朝練開始だ。
自転車　17㎞
外は真っ暗だがそんなに寒くはない。平地はアウタートップでごりごり走るイメージ。やはり遅いと感じるが、僕はこれからだ。いつものスプリントポイントでは二の腕が悲鳴を上げた。腕力が確実に落ちている。でもそれが実感できるトレーニングができたってことは、これを続ければ確実に強化できる。久々の朝練実走だったので17㎞だったが、少しずつ距離と負荷を上げていこう。

自転車で頑張ったおかげで、再び足に痛みが出た。まぁそのうち治るだろう。

筋トレはなし。先日久々に筋トレしたせいで少々筋肉痛。貧弱貧弱。

やはり平日実走はいい。普通に仕事以外の活動をするってのが、何とも言えない背徳感だ。
明日も頑張ろう。

2013-03-05 気持ちを新たに

気を取り直して朝練のつもりが寝坊。やっちまったな。
6時頃外を見ると段々明るくなっている。いい加減外練習のシーズンだな。やってないけど。

夜はいつも通り(？)軽く筋トレ
腕立て40ｘ2　腹筋50
筋トレした翌日から朝練をする、これが僕の傾向のようだ。だからきっと明日こそ練習するだろう。きっと、きっと．．．

友達とフルマラソンの話をしたらまた走りたくなった。苦しかった記憶が薄れるにつれ、楽しかった記憶ばかりが強調される。人間の適応能力は怖いぜ。
そんなわけで今シーズンも自転車・マラソン両方頑張っていきたい。

緩い決意を改めた日でした。

2013-03-04 久々の体調不良

まぁタイトルの通り体調不良でした。
仕事中に段々と寒気を感じるようになり、眠気も出てきて・・・と思いながら定時まで働いた。
最近風邪ひいたことがなかったので新鮮だった。

トレーニングはせず早寝。

健康である素晴らしさは不健康な時しか自覚できない。

2013-03-03 あれから一週間

今日は久々の実走なり。
観音崎往復　46㎞
脚の調子を見るべく最初は軽めに走る。徐々に負荷をかけて海岸沿いで高負荷ペース走。やはり段々足に痛みが出てきたので高出力はそこでお終い。流して帰宅。
現状としてはベースの力が落ちていることと、呼吸能力の低下が課題だ。呼吸に関しては徐々に戻るはず。自力は・・・まぁ地道に頑張ろう。最大出力は大して上下していないと思う。まぁ結局スタミナ不足が全てに起因している。これからのトレーニングで盛り返そう。

先週は東京マラソンで42.195㎞走った。今日は自転車で46㎞。同じ40㎞台だが、こうも違う。不思議な感じだ。あの時の必死さで練習が出来れば・・・怪我するだろうな。
そういえば東京マラソンの写真がアップされていたので見てみた。なんというか、すごいきつそうな顔してました。当時は楽しかったんだけどね。
１週間遅れだが、東京マラソングッズを載せる。

一般にマラソン大会では大会Tシャツが配られるものらしい。自転車ではない文化だ。ジャージは優勝者だけだ。
　そういえば昔参加賞でJCRC Tシャツ貰ったこともあったな。

来週からいよいよ平日外練習を開始する予定。頑張ろう。
・・・明日は洗濯物の関係でやりません。

2013-03-02 癖

自転車再開とか言って今日は自転車に乗らず。

筋トレもなし。これはやっておくべきだった。

自転車を再開するに当たり、散髪をした。試験前に机の掃除をしたくなるように、スポーツを頑張ろうと思うと何故か髪を短くしたくなる。僕だけかな？

2013-03-01 自転車再開

5：00起床。とうとう自転車再開。
ローラー台　42分
負荷はかけずに回しただけ。これだけなら特に痛みを感じない。
とにかく朝練の習慣を戻していこう。

夜は筋トレせず。アルコールが入るとどうもトレーニングできない。

とりあえず自転車再開だ。