2012-07-11 ランニングの影響？

4：50起床。晴れは今日までらしいので自転車。
朝練　24㎞　416kcal
6月同様にテーマは重めのギアを回すこと。朝練コースにはよい平地があるので練習しやすい。きっと段々回せるようになって速くなる、と想像して走る。登坂をシッティングで登ろうとすると全然力が入らない。先日のランの疲れが足にたまっているようだ。平地ではそんなに気にならなかったのに、登坂ではもろに出た。登坂シッティングのポジションとランの足使いに関係があるのか？もしあるのなら、ランニングで登坂が速くなったりして。とりあえず、今日の登坂は基本的にダンシングでこなす。

夜に筋トレ
腕立て30-20-10×2
セット間の時間を長めにしたので一応こなせた。今後はもっとフォームを工夫しよう。足の疲労より今日はスクワットなし。

時間がたつと徐々に足の疲労を感じ、特に太腿の疲れを感じた。ランでハムストリングスに負荷がかかっていたようなので、やはりランニングをやることはプラスになると思う。
ただ、ランニングに慣れていないので、疲労が出やすい。無理をせず適度なペースで練習しないときっと故障する。
そんな訳で明日は休息日にしよう。毎日走らなくたっていいのだから。