2012-08-23 回す足 回る寿司

4：55起床。いつも通り朝練。
24㎞  414kcal
今日は高回転練習。前回同様rpm110前後でしっかりと負荷をかける。ケイデンスが高いと心拍数が上がりやすい。でも今日はいまいちスピードに乗りきらなかった。登坂部分でもケイデンスは維持したものの、25㎞/h以上を目標のところ24㎞/h前後まで落としてしまった。体重はそんなに変わっていないのになぁ。練習を積めばまたよくなるだろうか。あと自転車のメンテもしよう。
実践に向け高いケイデンスをもっと意識しよう。最後に頼るのはきっと高回転走法だ。あと、ダンシングの重心のかけ方ももっと極める。パワーがない分は技術力で補おう。

退社後何故か同期と寿司。もちろん回るやつです。「いつかもっと稼いで回らない寿司を食べよう」と誓い合うのだった。

筋トレ
プランク1分×3　ジャンプスクワット30回

来週から仕事が忙しくなりそう。当然トレーニング優先！なんてことはしない。バランスよくやろう。

明日は給料日。また物欲が僕を襲う・・・