2013-02-28 いらないけど貰うと嬉しい

5：00に目を覚ますが、まだ足の調子が良くないので二度寝。言い訳っぽいが無理はしない。

まだ足が痛いが回復傾向にある。今日は仕事で外出の機会がなくて足に優しい日だった。

帰宅後筋トレ
プランク2分　ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾟﾚｰﾄﾞ1分6種
昨日と同じ。そんな感じ。

気温の上がる日が増えつつある。足を治して平日外朝練がしたい。


東京マラソンで貰ったメダル。

普通に生活していればメダルを貰う機会なんてないだろうな。
別に必要でもないが。

明日から3月。いよいよ春、いい加減オフシーズンとか言っていられない。頑張るぞ。

2013-02-27 回復途中

5：00起床。ロードに跨るが、膝にまだ痛みが残っているので練習断念。仕事の準備に変更。

仕事で移動中にABCマートがあったので覗いてみる。新しいランシューズが出ていたので欲しくなった。とはいえ、昨年買ったものはそんな消耗していないし、そもそも今走れる足がない、そして次は自転車レースだ。
　でもマラソンは別としてランニングは定期定期に続けていきたい。そう思えるくらい東京マラソンは楽しくて・・・きつかった。

帰宅後筋トレ
プランク2分　ボディブレード1分6種
プランクをしても足に痛みはない。臀部の筋トレをしようとしたが、こちらは痛みありなので中止。
追加で久々にボディブレードをやった。昔ハードオフで数百円で購入したものだ。思いつき筋トレは効果がないのは重々承知だが、また続けてみようかな。
　ビリー隊長のトレーニングはリスクが高いのでやりません。

明日もローラー台挑戦予定。

2013-02-26 会社の階段がつらい

　とりあえず今日も朝練なし。回復傾向だがまだまだ足が痛い。
脚の他にも腕も疲労あり。ハーフマラソンの時と同じだ。
そんなわけで腹筋は無事。
腹筋50回
　前は100回だったけど、まあレース明けということで…

帰宅後も無事動く範囲を確認して筋トレ
スクワット150回
痛みがあるのは主にシューズを履いていた部分なので、踵の動きが小さければ何とかトレーニングが出来そうだ。
　それにしても最近のサポーターはすごいと思う。ハーフマラソン後に脹脛が痛かったので、バンテリンのサポーターを購入した。今回のフルマラソンでサポーターをしたまま走ったら、ハーフの時のような痛みがない。コンプレッションタイツだったらもっと楽だったのかな。
　自転車に限らず機材の進歩は凄まじい。
　最後は使い手次第ですがね。

明日も頑張ります。

2013-02-25 次へ

朝練はなし。たっぷり8時間以上寝た。
なんというか、歩くのがつらい。練習不足のツケがでた。
実は平日にこなしたい用事もあったので、事前に今日は有給をとっていた。こんな状態で現場の仕事に行ったら怒られるだろうな。ともかく今日はしっかり体を休めた。

さて、次はチャレンジロードレースだ。都ロードも出ようと思ったが、日程が合わなそうだし、連続レースは準備などが面倒そうなので今回はチャレンジ1本で。あと1ヶ月だけど、まぁやれるだけやろう。
今季も日本CSCを中心にレースに出る。他にはツールドおきなわ、箱根ヒルクライムくらいかな。エンデューロは微妙。仕事で数か月の出張もあり得るから、沖縄に出れるかはまだ不透明だが、当面は4月のチャレンジと6月のJCRC,7月の都ロードで勝つことを目標に頑張ります。

2013-02-24 東京マラソン2013

東京マラソンを走ってきました。
とにかく素晴らしい大会でした。

スタートは新宿の都庁。人がたくさんいたので迷わず受付が出来ました。スタート前には給食場がありドリンクの他バナナ、トマト、ソイジョイが配られました。

 こちらが荷物預け場。番号ごとにトラックが用意されており、非常にスムーズに受け渡しができました。

 僕の並ぶスタートライン。あまり並んでいません。当日はとても気温が低く、皆日向の方に移動しているからです。

 寂しいスタートライン。ビルの間だから日が差さない・・・でも雲一つない快晴で良かった。

続々と人が集まってくる。スタート前はビニル袋をかぶっている人が多い。ランの途中に係員に渡して捨てることが出来るようでした。

 そしてついに号砲が鳴る。スタートと同時に前方で紙吹雪が見えるが、僕らが通過するころにはありませんでした。4～5分ほどでスタートラインを通過。初マラソンスタートだ。

結果：マラソン一般男子　完走　04：20：41(04：16：32)

 もうね、応援がすごいんですよ。こればかりは参加しないとわからない高揚感です。
スタート直後に「あとたった42㎞！」の看板が見えり、非常に前衛的なコスプレの方々(ルフィ＆エース、医者、サラリーマン、ジェイソン、くまもん、ナス、鬼、ケーキ・・・)がいて応援する側のテンションも高い。脇を走ると皆ハイタッチをしてくれる。終始道路に応援がいるので、常に皆ハイテンションだ。こんなの東京マラソンだけだろうな。

 因みに参加人数が多くても、道幅が広いので走りにくさはありませんでした。僕みたいにイベント目的で参加する以外にも、記録を狙って走れそうなコースです(素人の考察ですが)。

 途中で見つけたサポーター達。AEDをしょって走っている人もいれば、報道用のカメラを担いで走っている人もいる。すごいな。

 トイレはかなり多く設置されており、スタート前に行けなくても途中で寄れる。
補給ドリンクは前半から、給食は中盤から始まる。給食はバナナ、トマト、パン、塩飴にチョコが配られた。バナナは1/3程にカットされているが、ぬるぬるしてとりずらい。一方トマトは低カロリだが、食べやすかった。僕は自転車のくせでパンをレーシャツのポケットに突っこんで走る。飴も沢山とったが舐めないので、応援の子供たちに配りながら走った。

 と楽しく走っていたのだが、僕の最長走行距離はハーフの21㎞だ。いよいよ未知の領域への挑戦が始まった。

 東京スカイツリーもはっきり見えた。23㎞位かな？このあたりから足が重くなる。

 途中のトイレより。僕と同様にスピードダウンする人多数。正直ね、10㎞1時間ペースでゆったり走れば4時間で走れんだろ、と思ってましたよ。ところが東京マラソンが面白くてどんどんペースが上がるんです。20㎞の時点で予定より15分くらい速かったし．．．段々とハイペースのツケが僕を襲う。

浅草雷門前。記念撮影スポットらしく、僕も撮ってもらった。写真撮ってばっかりだが、走るばっかりが東京マラソンではない。とにかく楽しんだ者勝ちだ。

 走る先々で催し物がある。ここらで25㎞位かな。ここでセカンドウィンドがふいた。序盤のようなペースでどんどん進む。大会公式の補給以外に、応援からの善意の補給がある。バームクーヘンやチョコレイトを食べながら頑張って進む。が34㎞くらいでついに風が止む。
　ここから僕の本当の闘い、マラソンの真の姿を見ることになった。
　後半に入りアップダウンが始まる。足が痛くなり、ついに登坂は歩いて通過することを決意。ほんと足が痛いんですよ。途中4時間ペーサーに抜かれたが、もう4時間は諦め、とにかく完走を目指す。「いつ頑張るの？今でしょ！」とか「もうすぐカメラだから走れよー」「その苦しさは気のせい！」「明日の仕事は諦めろ！」など暖かい声援を受けながらよたよたと走った。

 ようやく38㎞地点。このあたりから「1㎞って一体何㎞だよ！」と思うくらい1㎞を長く感じた。ゴールに向けて橋が増え、その分登坂も増える。当然歩いてクリアするつもりが、ここでロッキーのテーマソングが大音量で流れる。これは卑怯だろ・・・と思いながら再び走り出す。応援の人々とハイタッチをしながらサードウィンドを引き寄せて再び加速。まぁ長くは続きませんでした。でも「お祭りを楽しめよー」という掛け声でハッとした。あとたった数キロで終わってしまうのだから、最後まで楽しく走ろう。

 41㎞地点。ここも登り坂。皆きつそうだけど、あと少し、あと少しだけど永遠に感じる。ここを越えればビックサイトだ。

そしてついに42㎞地点。足はとっくに限界だがついにここまで来た！

 かっこよくゴールを抜けたいが、みんなヘロヘロ。

 あとちょっと。

ゴール。ゴールだ！やっと終わりだー！と思えるくらい・・・きつかったです。この三週間で計1時間程しかはしってないとか、マラソン舐めてました。ごめんなさい。
でも、完走できて、本当に、良かった．．．

公式サイトの速報データ。35㎞からのタイムがむごいことになっている。良く完走できたものだ。

　ゴール後はタオル、ドリンク、給食、メダル、そしてエアーサロンパスをもらった。外国人ランナーがカメラを用意していたので撮ってあげた。彼らも初マラソンだったらしい。そういえば外国人ランナーも多かった。それだけ規模の大きい大会だった。

　東京マラソンでなかったら、完走できていたかわからない。とにかく、運営がすごかった。各種受付がスムーズで、皆笑顔で対応してくれる。数万人の参加にもかかわらず、レース後の荷物受け渡し場所に行ったらすぐに渡された。これにはさすがに驚いた。他にも要所要所で手際よくボランティアの方々にはお世話になった。東京マラソンはこのボランティアに支えられているといって過言ではない。本当にありがとうございました。

書きたいことはたくさんあるが、とりあえずここでお終い。しばらくマラソンはいいかな、と思うが東京マラソンはまた来年も応募しよう。初心者でも出る価値はあります。

次は自転車だ！と言いたいのだが、マラソンのダメージが大きい。歩くのさえしんどいです。
はたしてどうなることやら。

2013-02-23 準備だけ

土曜日なのにトレーニングなし。

今日は明日の準備だけ。

初マラソンを無事終えたい。

頑張ります。

2013-02-22 東京マラソン受付

5：30起床。
・・・朝練はせずに東京マラソン受付について調べる。書類貰ったきり全然読んでいませんでした。
必要書類に記入を済ませ、カバンにしまって出勤。

昼休みに就職活動をしている大学後輩と食事をした。仕事の質問に答えるのって難しいな。微力ながら就職活動が上手くいくように願っています…上手くいく就職活動って何だろう。

退社後ビッグサイトへ向かう。

ぶれた

東京マラソンの事前受け付け参加するべく早めに退社した。サラリーマンや学生が続々とビックサイトに集まっていく。

19：00前についたけど受け付けは想像したより混雑していない。

 一般の受付。ナンバを見ればわかるが、すごいエントリィ数だ。
「一般」があるからには「一般でない」受付があるのだが・・・

 そう、チャリティランナの受付だ。まぁ僕の10倍以上のエントリフィを出しているのだから待遇が違って当然だけどね。

書類などのチェックをして参加賞Tシャツを貰いに行く。
一連の受付だが、とても対応が良い。係りの人(おそらくボランティア)はとても丁寧で、「TKCさんですね。当日は頑張ってください」と必ず声をかけてくれる。知名度の大きい大会だけあってよく教育されている。

受け付けは混んでいなかったのだが、もう一つの会場が非常に混雑していた。

 東京マラソンエキスポ2013。まぁ色んな団体がブースを出しており、とにかく賑やかだ。
写真を撮ろうと思ったがとても全部は写せない。

Tシャツ引換所

試飲にがっつくランナーたち

記念撮影所　賑わってました。

僕は根性で走ります。

 なんだか楽しみになってきた。

2013-02-21 頑張・・・

5：10起床。まだ雪が残っているので寒い。
ラン　25分
東京マラソンに向け軽めに走る。寒くてちっとも汗をかかなかった。
脚の調子は・・・まぁ普通だ。調子の良し悪しがわかるほどランの経験がないし、タイムを気にする大会ではないのでどーでもいい。

帰宅後にいつも通り軽めに筋トレ
プランク2分　ジャンプスクワット40
走っていない分、今後足の筋トレを増やしていこう。ま、来週から・・・

明日の夜に東京マラソン事前エントリィに行きたいけど、会社定時で上がれるかな？
色々トラブルの予感があったので微妙だな。まぁ成り行き次第だ。


頑張る、という言葉は己を鼓舞させる。
頑張れ、はつい言いたくなるが、言われる側は勇気と苦痛を受け取る。注意して使うべし。
頑張った、という言葉は言われて嬉しい。
　先週末レース観戦をして、自身の経験を思い出した。
以上、終！

2013-02-20 伸びるか老いるか

早起きしたが、体が重くて朝練せず。
最近体調が悪いな。それでも出来る範囲でやらなければ。
使わなければ老いるだけだ。少しでも実力が伸びるように頑張ろう。

帰宅後にちょっぴり筋トレ
腕立て40ｘ2　ジャンプスクワット40

強くなるトレーニングからは遠いが、それでも続けよう。
とにかく有酸素運動の量が圧倒的に少ない。朝練の実走を始めたいが、外はまだ暗くて寒い・・・中々上手くいかないものだ。

それはおいて、明日から東京マラソンの事前受け付けが始まる。週末は天気がよさそう。練習不足だが楽しみだ。

明日も頑張ろう。頑張ろうって言葉は具体性がないけど・・・まぁ何にでも使える便利な言葉だ。

2013-02-19 3日間を超えて

5：10起床。今日こそ走る。
ラン　20分
土日月と練習しなかった。色々な思考の末に走らなかったが文字に変換できないので当時の気持ちは放置する。兎に角練習再開だ。と思って外に出ると雨・・・まぁ気にせず走った。
たった20分ぽっちだが、運動すると気持ちがいい。

筋トレはなし。最近体が疲れている。仕事が忙しいわけでもないが体がだるい。風に気を付け明日からまた頑張ろう。