2013-02-23 準備だけ

土曜日なのにトレーニングなし。

今日は明日の準備だけ。

初マラソンを無事終えたい。

頑張ります。

2013-02-22 東京マラソン受付

5：30起床。
・・・朝練はせずに東京マラソン受付について調べる。書類貰ったきり全然読んでいませんでした。
必要書類に記入を済ませ、カバンにしまって出勤。

昼休みに就職活動をしている大学後輩と食事をした。仕事の質問に答えるのって難しいな。微力ながら就職活動が上手くいくように願っています…上手くいく就職活動って何だろう。

退社後ビッグサイトへ向かう。

ぶれた

東京マラソンの事前受け付け参加するべく早めに退社した。サラリーマンや学生が続々とビックサイトに集まっていく。

19：00前についたけど受け付けは想像したより混雑していない。

 一般の受付。ナンバを見ればわかるが、すごいエントリィ数だ。
「一般」があるからには「一般でない」受付があるのだが・・・

 そう、チャリティランナの受付だ。まぁ僕の10倍以上のエントリフィを出しているのだから待遇が違って当然だけどね。

書類などのチェックをして参加賞Tシャツを貰いに行く。
一連の受付だが、とても対応が良い。係りの人(おそらくボランティア)はとても丁寧で、「TKCさんですね。当日は頑張ってください」と必ず声をかけてくれる。知名度の大きい大会だけあってよく教育されている。

受け付けは混んでいなかったのだが、もう一つの会場が非常に混雑していた。

 東京マラソンエキスポ2013。まぁ色んな団体がブースを出しており、とにかく賑やかだ。
写真を撮ろうと思ったがとても全部は写せない。

Tシャツ引換所

試飲にがっつくランナーたち

記念撮影所　賑わってました。

僕は根性で走ります。

 なんだか楽しみになってきた。

2013-02-21 頑張・・・

5：10起床。まだ雪が残っているので寒い。
ラン　25分
東京マラソンに向け軽めに走る。寒くてちっとも汗をかかなかった。
脚の調子は・・・まぁ普通だ。調子の良し悪しがわかるほどランの経験がないし、タイムを気にする大会ではないのでどーでもいい。

帰宅後にいつも通り軽めに筋トレ
プランク2分　ジャンプスクワット40
走っていない分、今後足の筋トレを増やしていこう。ま、来週から・・・

明日の夜に東京マラソン事前エントリィに行きたいけど、会社定時で上がれるかな？
色々トラブルの予感があったので微妙だな。まぁ成り行き次第だ。


頑張る、という言葉は己を鼓舞させる。
頑張れ、はつい言いたくなるが、言われる側は勇気と苦痛を受け取る。注意して使うべし。
頑張った、という言葉は言われて嬉しい。
　先週末レース観戦をして、自身の経験を思い出した。
以上、終！

2013-02-20 伸びるか老いるか

早起きしたが、体が重くて朝練せず。
最近体調が悪いな。それでも出来る範囲でやらなければ。
使わなければ老いるだけだ。少しでも実力が伸びるように頑張ろう。

帰宅後にちょっぴり筋トレ
腕立て40ｘ2　ジャンプスクワット40

強くなるトレーニングからは遠いが、それでも続けよう。
とにかく有酸素運動の量が圧倒的に少ない。朝練の実走を始めたいが、外はまだ暗くて寒い・・・中々上手くいかないものだ。

それはおいて、明日から東京マラソンの事前受け付けが始まる。週末は天気がよさそう。練習不足だが楽しみだ。

明日も頑張ろう。頑張ろうって言葉は具体性がないけど・・・まぁ何にでも使える便利な言葉だ。

2013-02-19 3日間を超えて

5：10起床。今日こそ走る。
ラン　20分
土日月と練習しなかった。色々な思考の末に走らなかったが文字に変換できないので当時の気持ちは放置する。兎に角練習再開だ。と思って外に出ると雨・・・まぁ気にせず走った。
たった20分ぽっちだが、運動すると気持ちがいい。

筋トレはなし。最近体が疲れている。仕事が忙しいわけでもないが体がだるい。風に気を付け明日からまた頑張ろう。

2013-02-15 手抜き

ラン30分
腕立て40ｘ2

以上

2013-02-14 思わず納得しそうな言葉

6：15起床・・・寝坊だ。
朝練できず。日々の貴重な練習時間を失った。唯一の救いは足の痛みがほぼなくなったこと。

たった一日の練習の効果なんて目に見えないほどわずかだ。
だからこそ、強くなるためには日々の積み重ねが必要だ。
脅迫概念的に練習する必要はないけど、くだらない後悔するような練習はしたくない。

そんなこんなで帰宅後筋トレ
プランク2分　ジャンプスクワット30ｘ2
ジャンプスクワットの回数を増やしたのは焦りの現れだ。でも負荷はかかっている。僕と相性のいい筋トレな気がする。
因みにローラー台とは相性が悪い気がする。

学生時代に森博嗣の小説を読み漁っていた。
最近「的を射る言葉」を買い、面白かった文章を一つ紹介。
最も期待値の高いギャンブルは　勉強である。(その次は、仕事)

僕も一言箴言を。
大学生の最もクリエイティブな活動は　卒業研究と　志望動機作成である。

明日も頑張りましょう。

2013-02-13 痛みと付き合う

5：00起床。気合を入れてローラー台へ。
ローラー台　52分
アップ後、負荷をかけた90秒ペース走から30秒もがき→60秒レストというメニューを実行、したのだが、3本を終えたところで気持ち悪くなりギブアップ。10分程度しか持たなかった。なんというか、固定ローラーで出し切るのが下手だ。特に、もがこうとすると実走と感覚が違いすぎる。なんというか慣れの問題だな。でも出来たほうが良いのは間違いない。メニューが複雑だったのも失敗の一因だろう。インターバルは今後も続ける。
気を取り直してテンポ走を15分し、ダウンしてお終い。

帰宅後筋トレ
ジャンプスクワット30ｘ2
腹筋が筋肉痛だったので脚系筋トレのみ。着地を気をつければジャンプスクワットを再開するのも平気そうだ。きついトレーニングだが、効果は期待できる。継続していこう。

相変わらず右足の痛みが引かない。多分しばらく治らないだろう。来週のマラソンまでに完治するとは思えないので、痛みにくい走り方で頑張る。
そんなわけで明日は久々のランだ。

2013-02-12 筋トレだけでは強くなれないが

朝練は無し、と昨日決めていたので昨日はスクワットを頑張った。
そんな訳で尻が筋肉痛。

休み明けだが仕事は普通な忙しさだった。
足を回復させる日なので筋トレはスクワットなし。
腕立て40ｘ2　腹筋100

一日足を休めたので明日はしっかり負荷をかけよう。いままでの経験上、僕はローラー台で20分以上集中することが極めて困難な集中力不足人間だとわかっている。だから20分間だけは頑張ろう。

最近天気が悪い日が多い。季節の変わり目ってことだ。暖かな日が待ち遠しい。

2013-02-11 実走不足

今日も午前中に自転車トレーニング。
湘南国際村　64㎞
登坂力強化のため湘南国際村の坂を5本。全シッティング、全ダンシングで交互に上る。5本目で腰に負担を感じたため登坂練習はそこでお終い。平地でのインターバルを入れながら帰還。
やはりローラー台ばかりだと、実走に使う筋肉、特にダンシングで使う筋肉が弱くなっていると感じる。多分今の状態でレースに出たらダンシングで足を攣ると思う。まだ朝は寒くて暗いが、3月からは平日朝の外連も再開するべきだろう。
課題が多すぎて困るが、焦っても改善しないので、地道に頑張るしかない。

夜に筋トレ
片足スクワット左右50ｘ4
自己流の筋トレなんで効果は薄いかもしれないが、バランスは良くなった。何の役に立つかは知らん。

久々に小説を買った。大学生の時は通学時間が長かったのでよく読んだが、ほとんど図書館で借りたものだった。「借りられるのになぜ買うんだろう」と当時考えたことがあったが、いざ就業すると借りる時間と返す時間がない。はたして読む時間はあるだろうか。

連休はうれしいが、連休後の仕事ってやりにくい。頑張らねば。
明日は朝練なし。明後日に向けて疲労を抜こう。