2015-01-14 春の自転車レースが待ち遠しいけど、その前のマラソンに戦々恐々

5：10起床。昨日は飲み過ぎた．．．
ランニングを30分。
腕振りを意識して普段よりハイペース、のつもりだけど、あんまりペースが上がらなかった。でも腕振り力が足りないので、今後も意識して走る。
睡眠時間が足りず、30分くらいしか走れなかった。自転車と同様50分くらいランできたらいいな。
デザートに腕立て30回してからシャワーを浴びて朝練終わり。

帰宅後もグダグダしてしまい、筋トレなし。
明日は久々の雨だけど、朝は平気みたいなので、自転車に乗ろう。昨日ペース走したら気持ちが良かったので、明日もペース走をしよう。

まだまだ朝は暗い。
新しく買ったサングラスが使えない。

2015-01-12 OAKLEYデビュー

三連休最終日、一日くらいは自転車に乗らないと。

三浦半島　65㎞くらい(まだメーターの電池交換してない．．．)
今日のテーマはペース走。登りで目いっぱい上げないけど、下りでも足を止めず、常に80-90％の出力を維持して走る。序盤は息が切れたけど、段々と体がロードを思い出してきて徐々に調子が上がってきた。良い感じだ。何だかんだで100㎞以下だけど、土日どちらかは100㎞位走りたいものだ。まぁこれから。

昨日のランニングの影響として、肩周りが若干筋肉痛。たしかに腕を振る動作は普段ないからな。次回ランをするときはもっと腕を振ろう。

ついにOAKLEYサングラスを買ってしまった。

レーダーロック、というモデルのオークリー30周年記念モデル。
有名なサングラスのため、皆使っているから避けていたけど、やっぱりかけやすい。記念モデルだから人とは被りにくいと思ってこれにした。意外とレンズは暗くない。でもASIAN FITモデルには替えレンズがないので、透明レンズを入手する予定。

まぁ詳細は別として思ったこと。
学生の買うものじゃないな。高いです。

2015-01-11 今度は夢じゃない

昨日は夢じゃなく現実でトレーニングをしなかった。

今日は何となくランの日。
朝食を食べてから90分程走る。とりあえず1時間以上走って足の調子を確認する目的だったけど、走り始めてから朝食べた野菜スープを吐きそうになって苦しかった。でも「苦しいときに頑張れるか、それが勝敗を決める」という僕の勝負論に従い強行した。
強行する意味はないのだけど。
とりあえず走り終えると、足の裏の筋肉が若干疲労していた。多分無理して走っても、現在のフィジカルでは3時間が限度と思う。まぁあと2ヵ月でもう少しマシにしよう。

いい加減新しいサングラスが欲しい。
と思い、そろそろオークリーに手を出そうと計画中。皆がオークリー使っているから今まで避けていたけど、やっぱ良い物だと思う。

最近会社のボスと話をしたけど、6月くらいから僕を海外実習に出したいようだった。沖縄に出たいので、GW明けに行きたいと交渉してみよう。
そんなことを考えながら、春のレースを調べてみる。都ロードとチャレンジロードに出るつもりだけど、八ヶ岳ヒルクライムも面白そう。ちょっと遠いし、春だからかなり寒そうだけど、25㎞と距離が長く走りがいがありそうだ。
そろそろ来季の計画を立てよう。

2014-01-08 夢の中で休んだので・・・

5：00に目が覚めたけど、寒かったので二度寝。
・・・そんな夢を見た。

5：00に起床。
夢の中で一回休んだので今朝は走ろう。

自転車　17km
一昨日同様に登坂反復練習。計9本走った。シッティングの感じは悪くない(パワーはないけど)が、やはりダンシングで上半身の弱さを感じる。まぁこの弱さにもしばらくすれば慣れるだろう。ケイデンスは若干低め(rpm70位)だった。特に意識してないけど、自分のヒルクライムのペースだ。無論ロードレースではもっと回すけど、今のうちは走りやすいペースで続けよう。
年明けから急に練習を再開したけど、僕はメンタルが弱いので燃え尽きないように適度手を抜かないと。

そんな言い訳を考えて筋トレはサボり。
仕事で疲れていると、わずかな筋トレとはいえ億劫になる。
明日も飲み会で筋トレしないからな。きっと連休中も・・・
手抜きすぎかもしれないな。

明日はどうしよう。睡眠時間が確保できればランニングだ。

2015-01-07 人間の凄さ

5：15起床。今朝もそこまで寒くない。
ランニング　40分

一昨日ほど内臓への苦しさはなく、楽しく走れた。後半にかけて調子に乗って少しずつペースを上げてみた。週末には1時間以上通しで走りたい。

帰宅後筋トレ。
腕立て30回　腹筋50回　片足スクワット左右50回
食後の腹筋はきついぜ。

健康に関するニュースを見ていたとき、アーチェリーの山本選手を思い出した。僕はアーチェリーの知識に疎いが、NHKで彼の特集を見て感動したことを覚えている。
矢を放つとき、わずかな振動で狙いがそれてしまう。彼は極限まで集中すると、なんと心拍数が急激に下がっていき、本当に止まってしまうのだ。心臓のわずかな鼓動さえ支配する極限の集中力に、本当に感動した。
別段そこまで超人になりたいとは思わないが、人間にはそれだけの対応力がある。
だから僕レベルで限界云々語るのはおこがましい。

そんな訳で明日も頑張ろう。

2015-01-06 精神と肉体のギャップを埋めよう

5：00起床。
凄い二度寝したかったけど、今日寝たらこの先一ヶ月起きれないと思い、惰眠の誘惑を振り切った。というか、自転車の誘惑に負けた。

今朝は自転車練習。15km程。
登坂往復を実施。シッティング、ダンシングで計8本。上半身からのロスが大きくて、足に負荷がかからない。特にダンシングしていると上半身の弱さを実感する。足は普段の生活でも使うけど、腕の筋肉は意識しないと衰える。つい2ヵ月前まで山岳賞争いをしていたのになぁ・・・と思いつつ、きつい状態でも走る練習と思い継続。でもやはり内臓系が弱く、8本で妥協。

一日上半身に力が入らず、色々言い訳を考えて今日は筋トレなし。
三日坊主は嫌だなぁ。明日は頑張ろう。

それにしても言い訳を考えるとき、人間は本当に想像力豊かになると思う。この機能をもっと生産的に使えればいいのに。

2015-01-05 次の世界に進むために

5：10起床。
年末年始はいつも7時過ぎまで寝ていたけど起きれるもんだ。

30分程ランニング。足は平気だけど、まだ内臓系が弱かったので無理せず30分で終了。とはいいつつも、もっと負荷かけて強くならないとな。

穏やかに(?）仕事を終えて帰宅。

夕食後に筋トレ。
腕立て30回、片足スクワット左右50回ずつ。
食後で腹筋は断念した。スクワットで尻がピリピリする感覚が気持ちいい。

低下した身体能力を再度鍛えるのは正直大変だ。
でも鍛えた分だけ強くなれるってのは嬉しい。スポーツだろうと何だろうと、強くなろうとするのを止めた瞬間、人間は老いるんだろうな。そういう意味で自分の中に向上心があるのは嬉しく思う。
自転車だけでなくて、些細なことでも色々チャレンジしていきたい。
でも今は自転車が一番楽しいけどね！

2015-01-04 明日から日常

戦える体を取り戻すため今日もリハビリ。

湘南国際村サイクリング　46km位

またサイクルコンピュータの電池交換忘れた。まぁ今の実力で速度表示しても意味ないか。まだ内臓が運動に慣れていなくて、朝食後の運動がきつい。これも慣れだから続けるしかない。コンディションはまだまだだけど、急に走れるようにはならない。強さは日々の積み重ねだ。コツコツ頑張ろう。

とはいえ、メニューをこなせるレベルに達していないので、練習も目的意識を持ちづらい。早ければ3月末にレースだから気持ちを上げなければ。

明日は仕事初めだ。気を引き締めていきましょう。

2015-01-03 言葉の伝導率の低さ

先日のアルコールが残っており、有酸素運動は実施せず。

夜に軽く筋トレ
腕立て30回、腹筋50回、片足スクワット左右50回ずつ。

先日は大学部活動時代の先輩・後輩と新年会。酔った勢いで学生に偉そうなことを言ってしまった。当時の僕の方が馬鹿だったろうな。僕も会社で先輩の説教を受ける立場だけど、結局上の人から下の人へしゃべるのって殆ど伝わらないんだよね。僕も先輩の言っていることを100％理解・納得することはないし、後輩に全部伝わっているとは思わない。解釈に時間がかかる。だから繰り返し言い・言われるのだろう。

繰り返し言われる側は若干腹が立つが、それでも一応はこちらのために話してもらっているので、話の1％くらいは理解したい。

納得するかは別として。

2015-01-01 謹賀新年

今年も頑張りましょう。