2015-01-28 こいつは凄い！

5：00起床。
今朝はラン用コンプレッションタイツを使う初めてのランニングだ。
ラン　45分
何というか、コンプレッションタイツは凄い。適度に圧着し、体の動きを矯正してくれるから、力いっぱい走っても体が痛くない。いくらペースを上げても疲れるだけで、痛みがない。練習後にタイツを脱いで、会社に行っても痛みがない。もっと早く買えばよかった！
でも、これってタイツのおかげなんだよな。タイツのおかげで自身本来の力が発揮できたのだろう。マラソンシーズン以外ではもっとコンプレッションの弱いタイツとか使った方が良いのだろう。
でもマラソンまで2ヵ月を切っている。今回は道具の力に頼ろう。

ついに11速パーツ到着。
自転車はコンポを変えても6700→6800なのでさほど変わらない。
自分を変えねば。

2015-01-26 11速パーツ注文完了

5：00起床。
自転車　17km
今日は登坂反復練習。寒くて峠に行きにくい季節だからこそ、登坂練習だ。反復練習は嫌いだけど、リズムよく登坂を登るのは好きだ。夜のうちに雨が降っていたようなので、滑らないよう注意してダンシング。

明日は雨っぽいので練習なし。本当は流す程度でもローラー台に乗るべきだけど、低負荷トレーニングに慣れたくない。
明日は回復日ってことでちょっぴり筋トレ。
腕立て30回　片足スクワット左右60回ずつ。
腕立ては特に効果がないと思うけど、体が暖かくなるのでやる。スクワットは腿と尻にストレスがあって効いてる感じがする。

まだエントリしてないけど、ツールド八ヶ岳の年齢別クラスに出る予定です。
今度こそヒルクライムのタイトルが欲しい。
そのために体重落とさないといけないけど、今週もIndianの接待で飲み食い・・・

まぁ気持ちだけでも上げてきましょう。

2015-01-25 数字は正直だ

更新が滞ってる．．．

1/24　自転車　65㎞
1/25　ランニング　100分

去年以来ずっと目を背けていたことがある。
でも、次の目標を決め、11速化を決めた今、もう逃げてはいられない。

体重計に乗った。
数字は正直だった．．．

とりあえず3月末までの二か月で2㎏は落とそう。



全然関係ないけど、ふと思い出した好きな言葉。

「あきらめなさい」

映画インディジョーンズ最後の聖戦」の最後のシーンで父が息子を諭した言葉だ。
ああいうことが言える大人になりたい。

2015-01-22 パーツ悩みに終わりはない

5:00起床。寒すぎ。
ラン　40分
平地は腕をしっかり振る。上り下りはゆっくり。とにかく体にリズムを覚えさせる。今週は朝練が少なくて、マラソンが不安だけど、淡々とやるしかないな。寒くて毎日心が折れるけど、雪が降ったら練習できないので、走れるうちに頑張ろう。

11速用決戦ホイールでC35リアの値段を調べたら、9万円ちょっとだった。それなら10万円でキシリウムSLS前後セットの方が良い気がしてきた。キシリウムは昔から良い印象があったので欲しい。
平地力が足りないという意見もあるけど、2014年ツールド沖縄140㎞優勝者はレーシング0だったし、ローハイトリムでも戦えるのだろう。
とはいえ、まだポチっとしていない。さっさと決断しよう。

2015-01-20 何度も悩むけど、結局最後は直感で動く

目が覚めて、「今日は眠くて寒いから朝練なし」と思ったら4：00だった。
5：00に再び起きて朝練開始。
自転車　17km
今日もペース走。やたら信号に引っかかった。そんな日もある。パワーはないけど体が良く動くので、スプリント練習も再開。遅い、けど気持ちがいい、けど気持ちが悪くなる・・・
吐き気を抑えて出社。


機材についてうだうだ悩んでいる。
プロコンパクトクランク(52-36）を使いこなせるだろうか・・・
まぁ結局なれるんだろうけど・・・
それと、11速用のDURA-ACE　C35(リア)を買おうと検討中。11速用リア決戦が必要になるけど、せっかくなので剛性の高いC35が思いつく。クライマーの僕にとっては明らかな重量増加。でも、ホイール剛性って前輪より後輪の方が圧倒的に影響が大きいから効果はあると思う。(というか、前輪ホイールってそんなに剛性の影響あるのかな?)でも重量増加・・・

ぐだぐだ考えてばっかりだけど、結局実行に移すと思う。
その方が面白そうだから。


大学後輩のレースレポートに偉そうなコメントをした。
「もっと頭を使いましょう」みたいな。
でも僕はかなり直感で動いているから、本当は人のことを言えない。
戦術的に「正解」がない以上、選んだ戦術で「正解」にたどり着くしかないのだ。

彼らも強くなっているようなので、いつかレースで対決したい。

若いのに負けないよう、明日も頑張ろう。

2015-01-18 結局自分にも当てはまるんだよね。

昨日の記録を忘れてしまった。

1/17：自転車　約70㎞　ペースは遅いけどよいリズムで走れている。

1/18：ラン　90分ちょい　先週と違い、食後すぐでないので、お腹の調子が良く気持ちよく走れる。ちょっぴり左ひざが痛いのが不安。

膝が不安なので、近くの薬局で膝サポーターを購入。1400円なり。

一応安静にしたいので、明日朝練は無し。

なんとなくだが、11速化しようと思っている。ギアは52-36ｘ11-25で、いわゆるプロコンパクト使用。僕は36Tを馬鹿にしていたが、現在使っている27T使用にかなり近いことに気付いてしまった。デメリットは現状(53-39ｘ12-25）よりアウターローが大きくなってしまうこと。でも、現在も別に39ｘ27を使う場面はない気がするし、いいかな。

あとは11速用の決戦リアホイールを用意しないといけない。

まぁさっさと計画を進めよう。

大学の後輩の練習記録を見ると、色々口出しをしたくなる。僕自身先輩から口出しされるのが嫌いだから言わないけど、圧倒的に練習量・密度が足りない。

大学生が土日使って計100㎞前後の練習量は目標到達に十分なのか?

今のままを続けて本気で勝てるようになると信じているのか？

同じレースに参加する他大の選手と差は縮まるのか？

学連のレースで勝つのは難しい。何故なら皆勝ちたいから。クラス3だからって、その中で一番になるには一番になるだけど努力と覚悟と決意が必要だ。

半端な走りは僕みたいな半端なレーサーに成り下がってからでいい。「流石大学生！」って感じの練習量を示してもらいたいものだ。

歳をとると嫌味な考えが浮かんでくる。反省します。僕自身学生の時はただ根性だけで走っていて、頭使っていなかったなぁ。

あと、新しいサングラスは良い。

世界が眩しい。

眩しくて心が洗われる。

2015-01-15 たまに浮かぶ発想

5:00起床。相変わらず寒い。
自転車　17km
今日はペース走。ギアは気にせずとにかくハイペース走を意識する。そういえばキングオブヒルクライムとツールド沖縄は平地で遅れたなぁ、と少し懐かしがったり。
調子は悪くないけど、寒さで動きが若干悪い気がする。ので、まだフルパワーでスプリント練習をしてない。でもフルパワーを出す練習をしないと、最高出力が下がるんだよな。きついけど、そろそろ再開しよう。

何だか残業すると筋トレ意欲がなくなる。なんとかしないとな。


僕は決して反社会的思想の持主ではないと思っているが、たまに反社会的アイデアを思いついてしまう。まさに今日がそうだった。あまり公開すべきアイデアではないが、一人悶々とするのが嫌なので、当ブログに書き込む。多分見ているのは自転車に興味がある人だけだろうから。

「NHKを受信できないテレビ」

下らないアイデアだけど、堂々と受信料支払いをお断り出来る。こんなの作ったらNHKから凄い圧力がかかりそう。でも売れそう。国内メーカーは建前上できないだろうけど、海外メーカーが生産を始めたらNHKは大打撃だろうな。
良い子は作っちゃだめだよ。悪い子は・・・自己責任で。

以上駄文でした。

明日も走ろう。

2015-01-14 春の自転車レースが待ち遠しいけど、その前のマラソンに戦々恐々

5：10起床。昨日は飲み過ぎた．．．
ランニングを30分。
腕振りを意識して普段よりハイペース、のつもりだけど、あんまりペースが上がらなかった。でも腕振り力が足りないので、今後も意識して走る。
睡眠時間が足りず、30分くらいしか走れなかった。自転車と同様50分くらいランできたらいいな。
デザートに腕立て30回してからシャワーを浴びて朝練終わり。

帰宅後もグダグダしてしまい、筋トレなし。
明日は久々の雨だけど、朝は平気みたいなので、自転車に乗ろう。昨日ペース走したら気持ちが良かったので、明日もペース走をしよう。

まだまだ朝は暗い。
新しく買ったサングラスが使えない。

2015-01-12 OAKLEYデビュー

三連休最終日、一日くらいは自転車に乗らないと。

三浦半島　65㎞くらい(まだメーターの電池交換してない．．．)
今日のテーマはペース走。登りで目いっぱい上げないけど、下りでも足を止めず、常に80-90％の出力を維持して走る。序盤は息が切れたけど、段々と体がロードを思い出してきて徐々に調子が上がってきた。良い感じだ。何だかんだで100㎞以下だけど、土日どちらかは100㎞位走りたいものだ。まぁこれから。

昨日のランニングの影響として、肩周りが若干筋肉痛。たしかに腕を振る動作は普段ないからな。次回ランをするときはもっと腕を振ろう。

ついにOAKLEYサングラスを買ってしまった。

レーダーロック、というモデルのオークリー30周年記念モデル。
有名なサングラスのため、皆使っているから避けていたけど、やっぱりかけやすい。記念モデルだから人とは被りにくいと思ってこれにした。意外とレンズは暗くない。でもASIAN FITモデルには替えレンズがないので、透明レンズを入手する予定。

まぁ詳細は別として思ったこと。
学生の買うものじゃないな。高いです。

2015-01-11 今度は夢じゃない

昨日は夢じゃなく現実でトレーニングをしなかった。

今日は何となくランの日。
朝食を食べてから90分程走る。とりあえず1時間以上走って足の調子を確認する目的だったけど、走り始めてから朝食べた野菜スープを吐きそうになって苦しかった。でも「苦しいときに頑張れるか、それが勝敗を決める」という僕の勝負論に従い強行した。
強行する意味はないのだけど。
とりあえず走り終えると、足の裏の筋肉が若干疲労していた。多分無理して走っても、現在のフィジカルでは3時間が限度と思う。まぁあと2ヵ月でもう少しマシにしよう。

いい加減新しいサングラスが欲しい。
と思い、そろそろオークリーに手を出そうと計画中。皆がオークリー使っているから今まで避けていたけど、やっぱ良い物だと思う。

最近会社のボスと話をしたけど、6月くらいから僕を海外実習に出したいようだった。沖縄に出たいので、GW明けに行きたいと交渉してみよう。
そんなことを考えながら、春のレースを調べてみる。都ロードとチャレンジロードに出るつもりだけど、八ヶ岳ヒルクライムも面白そう。ちょっと遠いし、春だからかなり寒そうだけど、25㎞と距離が長く走りがいがありそうだ。
そろそろ来季の計画を立てよう。

2014-01-08 夢の中で休んだので・・・

5：00に目が覚めたけど、寒かったので二度寝。
・・・そんな夢を見た。

5：00に起床。
夢の中で一回休んだので今朝は走ろう。

自転車　17km
一昨日同様に登坂反復練習。計9本走った。シッティングの感じは悪くない(パワーはないけど)が、やはりダンシングで上半身の弱さを感じる。まぁこの弱さにもしばらくすれば慣れるだろう。ケイデンスは若干低め(rpm70位)だった。特に意識してないけど、自分のヒルクライムのペースだ。無論ロードレースではもっと回すけど、今のうちは走りやすいペースで続けよう。
年明けから急に練習を再開したけど、僕はメンタルが弱いので燃え尽きないように適度手を抜かないと。

そんな言い訳を考えて筋トレはサボり。
仕事で疲れていると、わずかな筋トレとはいえ億劫になる。
明日も飲み会で筋トレしないからな。きっと連休中も・・・
手抜きすぎかもしれないな。

明日はどうしよう。睡眠時間が確保できればランニングだ。

2015-01-07 人間の凄さ

5：15起床。今朝もそこまで寒くない。
ランニング　40分

一昨日ほど内臓への苦しさはなく、楽しく走れた。後半にかけて調子に乗って少しずつペースを上げてみた。週末には1時間以上通しで走りたい。

帰宅後筋トレ。
腕立て30回　腹筋50回　片足スクワット左右50回
食後の腹筋はきついぜ。

健康に関するニュースを見ていたとき、アーチェリーの山本選手を思い出した。僕はアーチェリーの知識に疎いが、NHKで彼の特集を見て感動したことを覚えている。
矢を放つとき、わずかな振動で狙いがそれてしまう。彼は極限まで集中すると、なんと心拍数が急激に下がっていき、本当に止まってしまうのだ。心臓のわずかな鼓動さえ支配する極限の集中力に、本当に感動した。
別段そこまで超人になりたいとは思わないが、人間にはそれだけの対応力がある。
だから僕レベルで限界云々語るのはおこがましい。

そんな訳で明日も頑張ろう。

2015-01-06 精神と肉体のギャップを埋めよう

5：00起床。
凄い二度寝したかったけど、今日寝たらこの先一ヶ月起きれないと思い、惰眠の誘惑を振り切った。というか、自転車の誘惑に負けた。

今朝は自転車練習。15km程。
登坂往復を実施。シッティング、ダンシングで計8本。上半身からのロスが大きくて、足に負荷がかからない。特にダンシングしていると上半身の弱さを実感する。足は普段の生活でも使うけど、腕の筋肉は意識しないと衰える。つい2ヵ月前まで山岳賞争いをしていたのになぁ・・・と思いつつ、きつい状態でも走る練習と思い継続。でもやはり内臓系が弱く、8本で妥協。

一日上半身に力が入らず、色々言い訳を考えて今日は筋トレなし。
三日坊主は嫌だなぁ。明日は頑張ろう。

それにしても言い訳を考えるとき、人間は本当に想像力豊かになると思う。この機能をもっと生産的に使えればいいのに。

2015-01-05 次の世界に進むために

5：10起床。
年末年始はいつも7時過ぎまで寝ていたけど起きれるもんだ。

30分程ランニング。足は平気だけど、まだ内臓系が弱かったので無理せず30分で終了。とはいいつつも、もっと負荷かけて強くならないとな。

穏やかに(?）仕事を終えて帰宅。

夕食後に筋トレ。
腕立て30回、片足スクワット左右50回ずつ。
食後で腹筋は断念した。スクワットで尻がピリピリする感覚が気持ちいい。

低下した身体能力を再度鍛えるのは正直大変だ。
でも鍛えた分だけ強くなれるってのは嬉しい。スポーツだろうと何だろうと、強くなろうとするのを止めた瞬間、人間は老いるんだろうな。そういう意味で自分の中に向上心があるのは嬉しく思う。
自転車だけでなくて、些細なことでも色々チャレンジしていきたい。
でも今は自転車が一番楽しいけどね！

2015-01-04 明日から日常

戦える体を取り戻すため今日もリハビリ。

湘南国際村サイクリング　46km位

またサイクルコンピュータの電池交換忘れた。まぁ今の実力で速度表示しても意味ないか。まだ内臓が運動に慣れていなくて、朝食後の運動がきつい。これも慣れだから続けるしかない。コンディションはまだまだだけど、急に走れるようにはならない。強さは日々の積み重ねだ。コツコツ頑張ろう。

とはいえ、メニューをこなせるレベルに達していないので、練習も目的意識を持ちづらい。早ければ3月末にレースだから気持ちを上げなければ。

明日は仕事初めだ。気を引き締めていきましょう。

2015-01-03 言葉の伝導率の低さ

先日のアルコールが残っており、有酸素運動は実施せず。

夜に軽く筋トレ
腕立て30回、腹筋50回、片足スクワット左右50回ずつ。

先日は大学部活動時代の先輩・後輩と新年会。酔った勢いで学生に偉そうなことを言ってしまった。当時の僕の方が馬鹿だったろうな。僕も会社で先輩の説教を受ける立場だけど、結局上の人から下の人へしゃべるのって殆ど伝わらないんだよね。僕も先輩の言っていることを100％理解・納得することはないし、後輩に全部伝わっているとは思わない。解釈に時間がかかる。だから繰り返し言い・言われるのだろう。

繰り返し言われる側は若干腹が立つが、それでも一応はこちらのために話してもらっているので、話の1％くらいは理解したい。

納得するかは別として。

2015-01-01 謹賀新年

今年も頑張りましょう。