2014-12-29 ランも

雨が上がった後にランニング。
二か月ぶりくらいかな？
久々なので、膝を壊さないようにスローペースで20分程。体が軋む感じがしたので、極力負荷をかけないようにした。

その後軽く筋トレ。
腕立て30回、腹筋50回、片足スクワット左右で40回ずつ。

とにかく体に運動することを思い出させる。いざ走り出すと気持ちが良くてペースを上げたくなるけど、思考と肉体がまだかみ合っていないのでゆっくりと慣らす。年齢を重ねれば怪我の治りも遅くなるので、故障には注意したい。

ほっとけば老化するだけの体でも、トレーニング次第で来年はもっと強くなれる。走れるうちは精いっぱい楽しもう。