2012-05-31 筋トレ

研修から帰還。
仕事と自転車のモチベーションが上がったのでトレーニング、と言っても夜自転車に乗るのは嫌いなので筋トレ。
プランク1分×２、スクワット50×2
プランクは二回目で腹筋がプルプルしてきて三回は無理と判断。スクワットは膝を前に出すのと出さないの。膝を前に出すのは故障しやすいという意見もあるが、使う筋肉が違うのでやった方がいいと思う。
筋トレは続けなければ意味がない。今日のも無意味かもしれないが、自己満足が出来たのでよしとする。

決戦兵器が届いた。これでもう言い訳できない。次回のレースが楽しみ。

2012-05-30 練習なし

一泊二日の新入社員研修で現場へ行くこともあり、本日は朝練なし。筋トレすらしなかった。そーゆー日もある。

現場の先輩方からはありがたい言葉をたくさんもらった。僕も自分の仕事を誇れるようもっと勉強しよう。ただ、やはり仕事人間ではさみしいので、自転車等スポーツは続けたいと思う。
「仕事では上を目指せ。偉くなった方が面白い仕事ができる」
「丈夫な体をつくれ。体力がなければ働けない」
先輩の言葉がすべて正しいとは思わないが、共感できる点もあったので頑張ろう。少し会社に洗脳された染まったかな？

お金を貰う以上仕事とは大変なことだ。でもどうせなら楽しんだ方が得だ。

2012-05-29 朝練

本日も4:25起床で朝練。
43分　20㎞　330kcal

先日より心拍数がなぜか上がりにくいけど、まぁ気にしない。平坦コースでダンシングのスプリントとシッティングのスプリントを混ぜながら走る。ラストの登坂スプリントも今日は出し切れた。出し切った＝速い　ではないので勘違いしないようにする。
あまり練習していなかったが、僕にとってはシッティングのスプリントが重要となるはずだ。きつくなったり足を攣ったりしてダンシング出来なくなったことが過去にあるからだ。そんな状況になるような走りをすべきではないけど、シッティングスプリントは今後の課題になるだろう。

明日から一泊二日の会社研修がある。朝練どうしようかな・・・

2012-05-28 平日の始まり

4：25分に目覚ましで起き朝練。海の公園周辺の埋め立て地で実走した。
42分　21㎞　335kcal

平地では速度・心拍ともに高い値を出せた。地味な練習だけど、このレベルの維持・向上で如何にゴール前に余力を残せるかが決まると思う。ただ最後のスプリントはいまいちかからず。ギアが重すぎたか？2週間後レースなので、本当はスプリント練習増やすべきなのだろう。JCRC修善寺でスプリントになるかわからないけど、苦手を克服してこそ強くなるのだ。

2012-05-27 無理せず走る

せっかくの日曜日だけど用事があったりで長距離はなし。調子もそんなよくないけど、先日随分と飲み食いしたので代謝を促すように少しだけサイクリング。
43分　18.4㎞
ある程度汗もかいたのでよしとしよう。

土日合わせても100㎞以下。仕事をすると長距離走れるのは休日だけなので頑張らなきゃいけない、とは思わない。自分が楽しく続けられないなら意味がないから。どんな趣味も楽しんだもの勝ちだ。とは言いつつも次週はもっと乗りたいな。

明日からの仕事も頑張ろう。

2012-04-08 第37回チャレンジサイクルロードレース大会

思い出したようにレースレポートを載せます。

2012年4月8日に第37回チャレンジサイクルロードレース大会に参加しました。年齢別未登録でカテゴリB-3、28名と参加者は少なめ。この大会は商品が豪華（らしい）のでそちらも期待。
日本CSC正周り29ｋｍ（6周弱)の秀峰亭ゴールというコース。直前までホームストレートだと思ってた。平坦より登坂スプリントの方が得意なのでちょっとうれしい。
当日は意外に寒く、インナー＋薄手長袖、下にはニーウォーマーで出走。軽装で来て寒がっている選手も数名いた。走る前から戦いは始まっているのですね。寒くて皆中々並ばなかったが出走時間が来る。入社七日目、決戦用ホイールも持たない小僧の戦いが始まる。

結果：B-3　3位　29km 0:53:39.04 32.43km/h

一周目はそんなにペースが上がらず先頭付近で通過。二周目の一号橋にかけて一名飛び出る。少ししてから二人目。二人目について行ったが、後ろが適度な距離でまとまって走っていたので「逃げはつかまるだろー」と高をくくり集団に戻る。はい、その二名が１，２フィニッシュでした。
年齢別レースは実力のばらつきも多く、ぽろぽろと小さくなり前が追えなくなったのだ。なるしまフレンドの選手が集団を統率しようと頑張ってくれたが、彼とも別れる。後半は僕とアクアレーシング、チーム光の選手と三名で走ることに。皆適度にローテーションするが、もはや逃げは捕まえられず。三名で3位争いとなった。走りを見るとアクアの選手は登坂が強そうで最後まで残りそう。光の選手は登坂はわずかに遅れるがスプリントの強い雰囲気。一緒にゴール前にいったら危険なタイプだ。最終周まで三名でいたが一号橋の登りで光の選手が遅れる。「チャンス」と思い距離を離す。最後の秀峰亭でアクアの選手にアタック！といっても足が攣りかけていたのでシッティングのみ。二号橋からそれなりに切れよくアタックが出来たのでなんとか逃げ切り3位ゴール。

足攣ってダンシング出来ない…

序盤で逃げを許したのはいけなかった。タイムを見る限り、1位の選手とは実力差が大きかったと思うが、2位の選手にはついていけたかも（まー実際負けてるんでついて行っても勝率は低いと思うけど）。年齢別レースの特徴とか何にも考えなかったことを踏まえても、現時点の実力通りの結果だっただろう。ともかく怪我無く終われてよかった！

とはいえ次回はもうチョイ頭使って走ろう・・・

2012-05-26 束の間の休日

休日だけどいろいろあって長距離は乗らず。湘南国際村まで走り登坂を三本。
一本目はシッティングのみ、二本目はダンシングのみ、三本目は12ペダリングごとに切り替えて登った。
一本目は回転と速度を意識する。ケイデンス80～90、心拍180ちょっと。一本いいタイムを出しとくと残りも頑張らねば！って感じになる。実際にはどんどん遅くなるが。
二本目はダンシングのみ。何の意味があるかというと、練習不足の僕にとっては長距離のダンシングで上半身のトレーニングになる。シッティングより疲労するので、最適なフォームを探しやすい。下手なりのやり方です。
三本目は切り替え練習。僕は大抵シッティングのままの方が早いが、それだけでは成長が望めない。いざというとき使える走りを覚える。
最後に自宅前の坂でスプリント練習して終了。
1：42　50.32㎞　859kcal


夜はTMUCCのみんなと飲み会。学生気分(まだ社会人二か月だけど）で楽しかった。就職氷河期と言いながらも、皆進路が定まっているようで良かった。

ブログ作成

大学で自転車競技をしていたが、社会人一年目でもまだロードバイクで遊んでいる自分がいる。
いつまで続けるかわからないけど、しばらくブログにてトレーニング記録を残してみようと思います。そのうちつまらない雑記も書くかも。



因みに「目指せ全日本！」みたいな気合の入ったものではありません。甘っちょろいトレーニングで出来る範囲のことをします。