まさかインドでツールを見るとは！

昨日、今日ときっと明日もジムでトレーニング。
もはやトレーニングというか、エクササイズだな。
今日は特に集中力が低かったと思う。

それでも10月末の都ロードと11月頭の沖縄に出たい。
出たい出たいといいつつ断念しそうで嫌だなぁ。

と、ジムのモニタを眺めると、ツールドフランス中継中。
もしや、と思い部屋に戻ったら映りました、ツールドフランス。

まさかゴールデンタイムにツール生中継が見られるとは、程よい時差だぜ。
ユイの壁の激走を見てて思ったこと。
骨格が違うからポジションをまねても無理が出そうだけど、上位選手は攻めているときシッティング・ダンシング共にケイデンスが非常に高い。ああいう動きで走れれば、周りの選手にも「こいつ強そう」とかプレッシャーを与えられるのかな。

そんな感じでちょっぴりテンションが上がりました。
ジムサボってツール見てたらだめだけど、週末はダラダラ鑑賞してみようかな。

ってあくまで仕事で海外に来ているんだから、まずは勉強だ！

2015-07-04 「やったつもり」トレーニングがダメなのはわかるけど．．．

休日。
朝ごはん食べて、レポート書いて、少しばかり観光。

なんでインドに来て最初の観光でイスラム文化の場所に行ってしまったのだろう・・・

夕方にジム。
バイク20分(300W-350Wで10分)、ウォーキング20-30分(不確か)
各種マシントレーニング。
空調が悪くて、バイクの調子は悪くなかったのに暑さでギブアップ。途中で水を飲み過ぎてランニングが出来ず。その分色々とマシンを試すことができた。
決してスキルは上がらないけど、今できる範囲で頑張る。

今のところ沖縄に出る気満々です。
10月から一ヶ月、仕事も大変だろうけど集中してロード実走し、沖縄に行ってやる。
はっきり言って手も足も出ず、去年よりひどい結果になるんだろうけど、それでも行きたい。

そういえば、GIANT2016年モデルを見て、そろそろトップグレードのISPとかにも手を出してみたいなぁ、と思ったら、ISPだとシートポストが縮められない→飛行機輪講難しい→沖縄に向いていない、という結論に至った。
沖縄に使えないから何?って感じだけど、一度沖縄に出ると全て沖縄基準になってしまう。

そんな魔的な魅力がある、沖縄には。

2015-07-02 もう一段階強くなるチャンス

5:30に目覚ましが鳴る、けど気が付いたら6：20だった。
筋肉痛を感じたため、今朝はジムなし。
日本にいた時は朝練派だったけど、わずか数週間で夜トレ派に変わってしまったな。

話を戻すが筋肉痛。
胸と太腿。
上半身は元々貧弱なので低負荷のマシントレーニングだけど筋肉痛になる。
問題は足の筋肉痛。これはいい。
原因はレッグプレスだと思われる。良い感じにハムストリングスに負荷がかかった痕跡を感じる。
筋肉痛で喜んでると変態的に思われるかもしれないが、筋肉痛とは現状の肉体強度を超えた負荷を加えた結果だ。すなわち、この負荷に体を慣らせば肉体強度が高まっているということ。
すなわち、もう一段階強くなれるサイン。
筋トレで鍛えた筋肉を実際にすべて自転車に活かせるというわけでもない。そこはテクニックの問題だけど、流石に10年弱ロードに乗った身としてはどこの筋肉が自転車に使われているかぐらい判断がつく(少なくとも現状のフォームに関して)。

会社も実習のため特に残業はなく、今日はPM7:30からジムへ。
始めに腹ごなしに読書をしながらルームランナーでウォーキング。
8km/hで20分弱。
読書のきりが良くなったので、ランニングに変更。最初は14km/hから始め徐々にペースを上げる。
17km/hくらいできつくなってきたので終了。
ウォーク+ランで30分弱。
その後は適当にマシントレーニング。上半身は毎日違う機械を使う。元々貧弱な上半身のため、連日同じ機械を使うと回復が間に合わないような気がするから。
味を占めてレッグプレスは気合を入れる。こちらは足がヤバくなるまでやる。
回復も大事なので明日は様子を見よう。
デザートにバイクで300W強10分間やってお終い。

バイクにかける時間が少ないけど、正直心肺系ならランでもいいし、ポジションが合っていない機械で高負荷をかけてもなぁ・・・と言い訳を浮かべてしまう。

まぁ考えすぎるとトレーニングが嫌になるから、気楽に続けよう。

いくらジムに行っても車生活だから日本にいるより確実に運動不足。
朝食食べすぎ注意。
ベジタリアンの国なので、肉は食える時にたっぷり食べよう。

2015-07-01 TVの向こう側の速さ

5：30起床。
ジムには行かず、ホテル部屋で片足スクワット左右100ずつ。
他に色々。

ホテルの朝食はビュッフェ形式だけど、食べるメニューはほぼ一緒。
滞在期間中は運動不足で確実に体重が増えるだろうけど、朝は炭水化物抜きの野菜・肉食生活。
でも体重増えるだろうな。

終業後にレポートを書き、午後8：00からジムへ。
単に運動不足だったから、読書しながら6.5㎞/hウォーキングを20分ちょい。その後はレッグエクステンション・レッグプレスを足がピリピリするまで。
上半身の筋トレもマシンを使って適当に継続中。
最後に5分ばかりランニング。
マシンだと長時間走らないので、普段実走するより速いペース＝15km/hで走るけど、途中で駅伝選手の平均速度20km/hに挑戦。

無理でした。
「うおぉお！」って感じになりつつ頑張ってみたけど、これで箱根駅伝選手は1時間走る。僕は5分持つかどうか．．．ほぼ全力気味だし、全力疾走のスペシャリストのボルト選手は瞬間最高速度40km/hを超える(らしい)。

付け焼刃でトップ選手の真似はできませんでした。
と言いつつ、自転車に関していえば、いかに付け焼刃を増やして勝負するかを考えているんだけど。

最近大学後輩に偉そうなコメントをしたので、自分自身も頑張らねば。
運動量と食事量に注意し、肉体的・精神的に成長しよう。

2015-06-30 Don't stop, Run.

5：20起床。
平日朝ジムと洒落込んでみる。
バイク15分-筋トレ数種-ラン10分で計40分くらい

バイク時間が短いのは集中できなかったから。
僕は元来ローラー台とかが嫌いだけど、過去に頑張ったこともある。ただ、完全なエアロバイクタイプはロードとポジションがどうしても違うし、なんか気持ちが入らない。と言い訳してしまう。
ようは「何のためにやってるの？」と自問しても自答できない。

今年の沖縄で活躍したい気持ちがあるが、今の環境ではイメージが出来ず、中々モチベーションが高まらない。とはいえ、何もしなければ弱体化するのも事実。

いずれにせよ、ロード力が落ちるのはしょうがないとして、その分マシントレーニングで新たな強みを身に着けることを目標とする。

そして東京都選手権・願わくばツールド沖縄に臨む！


止まれば老いる。
走り続けろ！

2015-06-28 味噌が恋しくなる日はくるのだろうか

今朝もジムで1時間弱トレーニング。
バイク、ランを合わせて30分ちょい、残りは適当な器具を使ったトレーニング。
バイクをもっと集中してやるべきなのだろうが、やはりローラーと同じく気持ちが続かない。ダラダラやっている時間もないので、10分集中とかで割り切ろう。
運動量の低下はしょうがないので、最大出力の維持・向上を目指そう。

慣れると美味しいインド食。

今のところ、日本食が恋しくなってはいないけど、インド食は揚げ物が多いので、カロリーが心配・・・

2015-06-27 インドの週末

日々ドタバタしていたけど、とりあえず海外生活の初週末(休日)。
観光などは来週からとして、とりあえずショッピングモールなどの散策をした。

その前に今朝は初めてのジムトレーニングを実施。
バイク→レッグリフト→レッグプレス→上半身系の何か(名称不明)→ランニング→クールダウン。
バイクはとりあえず300Wを目安に20分くらい続け、なんか走りづらくなったので段々流す。クランク長さ・シューズに違和感があってあまりパワーが出せない気がする。あくまで有酸素運動としてやるべきかな。
レッグリフト、レッグプレスは初めてやった。こちらは回数をこなすのではなく、最大パワーの刺激を与えるつもりで怪我しない程度に負荷をかけてみた。
ランニングマシーンも初挑戦だったが、意外と面白い。調子に乗っていると後ろに吹っ飛ぶのだろうか。

ジムで色々遊んで1時間。はやく業務に慣れて、平日朝も30分くらいジムに通う生活にしたい。

昼食はベジタリアンフード。

スパゲティのような、焼きそばのような．．．
辛かったです。

2015-06-22 インド入り

ついにインドについてしまった。

泣いても笑ってもこれからインドでの生活が始まる。
仕事は当然頑張る。

しばらく自転車から離れるけど、別のアプローチでフィジカルレベルを上げたい。

ヨガでもやるか?

2015-06-21 さようなら日本の夏

明日からしばらく海外勤務。

別にテンションは上がらないけど、誰にでも与えられるチャンスではないので、精々もがいてきます。

いざ、カレーの国へ！

2015-06-08 レースの呼び声

5：20起床。
久々にランニング。スローペースで30分ほど走った。
レースに向けて何かする、というテンションではないけど、運動して汗をかくのは気持ちがいい。
オフィスワーク中心の生活で、こういった運動習慣を失ったらすぐにメタボコース直行な気がする。

帰宅後、ポストに韮崎・甘利山ヒルクライムの参加案内が届いていた。
昨年と主催団体を変更して開催するようだ。
超出たいが出れない．．．
まぁ4,5月で4レースこなすというお財布にもハードなスケジュールをこなしたわけだし、少しは我慢を覚えよう。

果たしてインドで自転車を超えなくとも、まともな娯楽に出会えるだろうか．．．